產後身體基本恢復需要6—8周時間， 所以產後恢復鍛煉不能開始太早， 最早也要等到6—8周後。
剖宮產產後恢復
剖宮產後新媽媽的子宮和腹壁都留有傷口， 需要特別護理。
關愛子宮：可以通過飲食和鍛煉來增強子宮機能， 促進其恢復。
消除瘢痕：壓力是抑制傷口瘢痕增生的最好方式， 如果在縫合期施加有效而持久的壓力， 比如粘貼美容膠帶， 可以明顯減輕瘢痕的形成。
大部分剖宮產的新媽媽都能恢復良好， 在2—3年後幾乎看不見瘢痕；只有瘢痕體質或傷口發生感染或對縫線產生排斥的媽媽才會留下較明顯的瘢痕。
Advertisiment
不宜過早過度減肥
產後減肥不當， 引起母子健康問題的實例屢見不鮮。 建議新媽媽產後減肥不要急躁， 否則容易陷入一些錯誤的觀念中， 得不償失。
減肥無非通過兩種手段——控制食量和加強鍛煉， 這都不適合剛剛分娩的新媽媽。 新媽媽本身較虛弱， 控制食量容易導致營養不良， 造成貧血等嚴重後果；而過早運動則容易使還沒有歸位的臟器出現下垂現象。 所以， 在月子裡不要減肥， 只要控制體重不再增長即可。 這點完全可以通過控制飲食實現， 比如少吃高糖食物、少量多餐、不吃過飽等。
分娩6～8周後開始簡單的運動結合飲食控制體重；3個月後， 待身體臟器、韌帶等完全恢復後．就可以進行正常的減肥訓練。
