婦女懷孕以後，
由於胎兒的發育，
子宮不斷增大，
使腹部逐漸膨隆，
妊娠後期更為明顯，
分娩後一時難以恢復。
做產後保健操，
不但有助於恢復健美的體型，
防止臃腫肥胖，
還可促進身體各項生理功能的恢復，
預防後位子宮、子宮脫垂、尿失禁等。
自產後第二天開始，
就可以在床上做抬頭、伸臂、抬腿等運動，
以鍛煉腹肌，
每天做4～5次，
每次5～6下；隨時都可做收縮肛門及憋尿的動作，
以促進盆底肌肉張力的恢復，
每天30～50次。
為預防後位子宮的形成，
順產24小時後於晨起或晚間入睡前，
各俯臥15分鐘，
產後第10天起，
早晚各做一次胸膝臥位，
產褥期內禁止性☆禁☆生☆禁☆活。產後康復順利者，6-8周經醫生檢查，一切情況良好，即可恢復性☆禁☆生☆禁☆活。 [詳細答案]
產後瑜伽是促進骨盆腔血液迴圈的運動，不管是剖腹產還是自然產，在這個期間都可依個人體質及傷口癒合情況逐漸開始練習。產後瑜伽替位法中的很多動作都有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉、增加彈性的功效。練瑜伽對產... [詳細答案]
產後瑜伽是促進骨盆腔血液迴圈的運動，不管是剖腹產還是自然產，在這個期間都可依個人體質及傷口癒合情況逐漸開始練習。產後瑜伽替位法中的很多動作都有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉、增加彈性的功效。練瑜伽對產... [詳細答案]
你好，根據你描述的情況，一般認為孕婦的話補鈣是需要指標的，不是說一定需要補鈣的，平時的食物如果充分的話是可以不需要補充的，建議如果沒有缺鈣表現可以停止補充鈣物質的。 [詳細答案]
產婦分娩後腹壁及盆底肌肉組織都比較鬆弛，為促使腹壁肌肉和骨盆底肌肉強力的復原，並增加骨盆血液迴圈，促進子宮恢復，保持健美的體型和良好的體質，產後應做保健體操。 [詳細答案]
