您的位置:首頁>正文

產後你在飲食方面要注意營養和均衡

你知道在產後究竟要怎樣吃才對自己的身體恢復有幫助呢?其實產前產後都要注意營養的均衡和適量, 除產後最初幾天需要吃些容易消化的食品外, 以後可按正常飲食。

科學合理的飲食調配

產前產後都要注意營養的均衡和適量, 除產後最初幾天需要吃些容易消化的食品外, 以後可按正常飲食。 哺乳期多喝些有營養的湯, 可使奶水充足。 產婦在月子裡每天大約需要熱量3200千卡, 蛋白質90~100克, 鈣2克, 鐵15毫克, 維生素C150毫克以及維生素A、B1、B2等, 要注意葷素搭配, 一般一天有2~3只雞蛋足夠, 過多反而影響消化和食欲,

Advertisiment
雞、魚、骨頭都是產後很好的食品。 應該多吃些富含維生素的蔬菜和新鮮水果, 既能保持全面營養, 避免產後便秘, 同時也是保持健美的關鍵措施之一。


產後飲食要注意什麼

親自哺乳孩子

哺乳除了能促進子宮收縮復舊, 減少產後出血和感染, 調節內分泌外, 還能把孕期儲備在腹壁、臀部的脂肪轉化為乳汁, 既能有效地減肥, 又有利於保持產後苗條, 可謂“一舉兩得”。

產後早活動

一般地說, 產婦在正常情況下, 第二天即可開始活動, 做一些幅度較小的床上運動或產後體操, 隨著時間的推移, 逐步增加運動量。 但在一個月內不能久蹲, 可用腹帶, 但不能過於束腰, 以免造成子宮脫垂或盆腔炎。

小編總結:

產後如果想讓自己的身體恢復得更好的話,

Advertisiment
生活細節是媽媽們一定要注意到的事情。 這裡的生活細節不僅僅包括了飲食方面的, 還有產後的個人衛生等事情哦。

相關用戶問答