產後你應該要怎樣做才能拒絕抑鬱症

生完孩子後， 一些產婦體驗到從狂喜到愉快， 到傷心， 甚至到鬱悶的種種情感， 這是產後抑鬱症的表現。

這通常是你的激素水準的變化在作怪。 當然， 新媽媽所要承擔的壓力也是情緒變化的因素之一。 不管怎樣， 總會有些這樣的時候， 你的內心被某種強烈的情感完全佔據， 這些情感可能包括：

產後抑鬱症

感到震驚：“我是順產， 分娩的過程非常順利。 但在分娩中我卻感到非常非常的害怕， ”四個月的優優的媽媽回憶說， “當醫生捧著小優優遞到我懷中的時候， 我的心裡只有驚恐。 ”

不管你之前做過多麼充分和周詳的計畫，

分娩是一次異乎尋常的經歷， 對此感到害怕和驚訝是非常正常的。 面對遞到你懷裡的新生命， 感到陌生也是很正常的， 你大可不必為此感到不安。 與所有的情感一樣， 你對寶寶的愛也是需要時間來培養的。 所以， 放輕鬆， 你會有足夠的時間來愛你的寶寶。 這種愛將在以後的日子裡瘋狂地生長。

感到挫敗：有的時候， 分娩時發生的狀況是不可預估的。 也許你已經做好了自然分娩的準備， 最後卻不得不接受剖腹產。 也許你需要做側切， 或者要求採取一些鎮痛措施。 這些都是很正常的。

很巧， 不久前剛剛看到關於著名影星凱特·溫絲萊特的報導。 她承認自己是剖腹產生下的寶寶。 而此前， 她一直對公眾說她是自然分娩。

在報導中， 她說：“不能自己生下寶寶讓我覺得非常失敗。 因為感到羞愧， 我撒了謊。 ”

其實， 所有的母親都是偉大的， 不管你用什麼方式生下寶寶， 都應該是一場值得慶祝的勝利。 而且， 要做一個好母親， 分娩才只是第一步， 你需要做的還很多很多。

產後抑鬱症

感到傷心：如果在孩子出生後的3～7天裡， 你覺得不開心， 甚至忍不住要掉眼淚。 別覺得奇怪， 這是正常的情緒。 調查顯示， 70%～80%的新媽媽遭遇過不同程度的產後憂鬱情緒。 這種反應與孩子的哭鬧無關， 與你自己的情感無關， 而只是體內激素水準在分娩後的正常變化導致的。 你只需要放鬆， 好好休息， 告訴自己， 這種狀況只要幾天就會過去。

感到鬱悶：大約有15%的新媽媽會出現產後抑鬱。

如果你在懷孕時就情緒不佳， 或者分娩非常不順利， 產後抑鬱的可能性就會更大。 產後抑鬱的症狀包括疲勞， 有負罪感， 易怒， 焦慮等等。 新媽媽不是在產後42天要回醫院做檢查嗎， 如果你覺得自己的情緒有問題， 可以在那個時候諮詢醫生， 尋求幫助。

大多數婦女都要在產後經受3天左右的“產後抑鬱”。 這種狀況也許持續到產後兩周左右， 這種溫和的征狀是在預料之中的。 許多媽媽感到悲哀、擔憂、憤怒甚至焦慮。 產後憂鬱症的其他征狀有：哭喊、煩躁， 疲勞、緊張， 不安， 有可能失眠。 在這種情況下， 激素起了很大作用。 考慮到有了新寶寶的壓力和緊張， 若有這些征狀不要苛責自己。

只有一小部分女人會發生真正的產後抑鬱症。

通常的特徵是：標準征狀惡化， 這很可能是產後痛苦和狂躁， 甚至是一種強迫型的紊亂。

有些女人發生了創傷後緊張紊亂， 特別經歷了創傷性的分娩之後。 如果征狀非常嚴重， 就需要專家的諮詢和治療。 如果產後抑鬱愈演愈烈， 不要躲避， 尋求醫生的幫助。