不要以為外在的身體恢復好了就可以了， 一些你還沒有注意到的事情也是會影響到你的身體恢復的。 例如產後骨盆和肌肉的恢復， 但是要怎樣做才可以讓它們恢復好呢？
女性分娩之後， 陰☆禁☆道經過擴張而肌肉彈性往往減弱。 這時如果不注意加強骨盆肌肉鍛煉， 就可能使陰☆禁☆道鬆弛。 練一練骨盆體操有助於鍛煉陰☆禁☆道、肛門括約肌力量， 陰☆禁☆道鬆弛者不妨用之。
骨盆修復
1、臥式鍛煉：靠床沿仰臥， 臀部放在床沿， 雙腿挺直伸出懸空， 不要著地。 雙手把住床沿， 以防滑下。 雙腿合攏， 慢慢向上舉起， 向上身靠攏，
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2、立式鍛煉：站立， 雙腿微分開， 收縮兩側臀部肌肉， 使之相挾， 形成大腿部靠攏， 膝部外轉， 然後收縮括約肌， 使陰☆禁☆道往上提的方向動， 經過耐心鍛煉， 即可學會分清陰☆禁☆道和肛門括約肌舒縮， 改善陰☆禁☆道鬆弛狀態， 提高陰☆禁☆道的夾縮機能， 藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力， 使性☆禁☆生☆禁☆活和諧、美滿。
小編總結：
產後適度的給自己做些運動不僅可以讓你的身體恢復得更好， 還可以讓你的身材得到更好的修復哦。 不過在給自己做產後的運動的時候不要為了注意到效果就盲目做， 記得要根據自己的身體狀況和運動的安全性來進行。
