產後使用束腹帶真能瘦腰嗎

生完小孩後， 原本纖細動人的水蛇腰， 就變成了圓潤粗壯的水桶腰， 這個殘酷的現實讓愛美的辣媽們倍受打擊。 為了遏制這種趨勢， 辣媽們用盡各種辦法， 最常用的， 莫過於使用束腹帶。 束腹帶真的能使腰瘦下來嗎？長期使用束腹帶， 會不會給健康帶來危害呢？

一、產後長期束腰， 使不得

1.束腹帶——辣媽產後瘦腰的首選

現代女性都是女超人， 生了孩子不到半年， 就得回到工作崗位。 但由於身體的恢復需要一段時間， 而要想恢復到孕前好身材， 特別是想變回以前那樣的小腰精， 那還得多花一些精力。 近年來，

束腹帶簡直就是當紅辣子雞， 很多辣媽都依靠它來恢復體形。

確實， 束腹帶對辣媽體形的恢復有一定的幫助：寶寶出世後， 媽媽身體內臟受到的壓力突然變小， 這便容易引起下垂， 從而使腰部、腹部的肌肉鬆弛， 出現游泳圈。

而用上了束腹帶， 就能幫助補充肌肉力量的不足， 使肌肉逐漸恢復彈性， 還有利於防止內臟下垂。 根據產後的生理表現來說， 束腹帶使用得越早， 收腹效果就越好。 順產的話， 產後兩三天就可以使用；而剖腹產， 一般在七天后便可使用。 所以許多辣媽將束腹帶視為瘦腰神器， 長期使用。

2.長期使用束腹帶——不可取

束腹帶對瘦腰有一定的作用， 但如果長期使用， 絕對是弊大於利。

阻礙腰部的血液迴圈。

使用束腹帶會封住腰身，

使血液在腰部的迴圈受阻， 影響供血， 甚至影響身體發育。 時間一長， 就會引發記憶力下降、頭暈等症狀。 如果是需要經常站著工作的女性， 過份束腰會導致下肢靜脈血回流受阻， 引起下肢靜脈曲張。 這樣一來， 不僅使雙腿產生脹麻感， 而且也毫無美感可言。

引起子宮移位。

有研究人員指出， 如果經常需要蹲著做事或經常患有咳嗽的人， 如果長期使用束腹帶， 會使腹部壓力增大， 引起子宮周圍的組織變得鬆弛， 使子宮下移、脫垂， 甚至會影響生育。

使肋骨變形。

束腹帶起源於歐洲， 是當時歐洲女人為了腰部曲線變得更纖細、完美的產物。 在許多歐洲電影裡， 都能看到女人為了穿上一套晚禮服而拼了命地束腰的情景。

據一些資料記載， 在19世紀的歐洲， 曾發生多起女人因束腰過緊而死亡的事件。 為什麼束腰也會導致死亡呢？原來， 長期束腰會使肋骨過度受壓而變形。

損傷內臟。

長期使用束腹帶， 會引起多個內臟器官的生理功能受到損傷。 如束腰會令各個器官得不到充足的氧分， 影響身體發育；影響肺部的自然張合， 妨礙呼吸；影響消化功能， 使腸道不能正常蠕動， 從而使食物不能被完全消化， 引起消化不良並限制了人體對營養的吸收；壓迫腎臟不能正常活動， 發生腎臟萎縮， 從而引發排尿困難、自然性排尿失控等症狀。

二、產後瘦腰有妙方

愛美的辣媽們， 解開你腰部的束腹帶吧， 誰說瘦腰就得靠那玩意兒？介紹幾個小妙招，

讓你輕鬆瘦腰， 健康瘦腰！

1.一起來做運動吧

做個灰姑娘。 平時在家， 要像灰姑娘般勤勞， 拋棄那洗衣機、吸塵器吧， 自己動手洗衣服、擦地板、抹窗戶， 將所有的家務活變得困難一些， 那樣才能讓身體在勞動的過程中出更多的汗， 達到瘦身的目的。

自行車運動。

躺下， 雙手抱頭。 左膝蓋彎曲， 向胸靠近；右手肘靠向左膝蓋， 右肩膀也隨之抬起。 再換另外一邊， 交替進行。

縮腹走路。 走路時用力縮腹， 使用腹式呼吸， 即吸氣時， 肚皮脹起；呼氣時， 肚皮縮緊。 這樣不僅能促進體內廢物的排出， 增強肺活量， 還可以讓小腹肌肉變得緊實。

粗鹽減肥法。

粗鹽可用來瘦身， 是因為它具有發汗的作用， 能促使體內排出多餘的水分和廢物， 加快皮膚的新陳代謝，

從而令皮膚緊繃、細緻。 洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀， 然後塗到腹部；十分鐘後， 用熱水沖洗乾淨後， 便可洗澡。 洗完澡， 在手掌上撒一把粗鹽， 輕輕按摩腹部。

經常用腦。

有生理學家指出， 腦力勞動的強度越大， 消耗的物質能量也越多。 根據這一原理， 要想瘦身， 那就得讓大腦運動起來， 寫寫文章、看看書、做做數獨遊戲等。

2.制定瘦腰的飲食計畫

少吃多餐。

每天吃多少頓並不是瘦身的關鍵， 每頓吃多少才是最重要的。 就算每天只吃頓， 但每頓之間還吃些蛋糕、薯片、巧克力等這類的， 這樣就攝入了大量的熱量， 不利於瘦身。

多吃乳製品。

有研究顯示， 當乳製品的攝入量降低後， 體內脂肪細胞就會開始增長。 而女性體內的鈣質極易流失， 身體缺鈣就會加速脂肪細胞增長。對女人來說，優酪乳和芝士都是補鈣的好食品，但應選擇低脂或零脂類產品。

吃雞蛋節食。

雞蛋不僅富含蛋白質，還含有許多人體所需的氨基酸，能充分身體營養。因此雞蛋有削減饑餓感的作用，讓人產生過飽的假像。

遠離人工甜味劑。

通俗地說，人工甜味劑就是糖精，吃起來很甜，但沒有任何營養價值。一般在蛋糕、甜點、汽水、乳飲料等食物中出現。這些使用了人工甜味劑的食物能讓人食欲大增，吃的東西越多，就越不利於瘦身。

運動後的一餐要適量。

運動後，身體的能量儲備降至最低，食物能迅速幫身體恢復。運動後的一餐，攝入的熱量和營養能較易被肌肉吸收，不會變成脂肪。如果你擔心運動後會吃得過多，可以選擇肉類等高蛋白的食物，讓你較快產生飽足感。

其他瘦腰小妙方

按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體內。

以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

身體缺鈣就會加速脂肪細胞增長。對女人來說，優酪乳和芝士都是補鈣的好食品，但應選擇低脂或零脂類產品。

吃雞蛋節食。

雞蛋不僅富含蛋白質，還含有許多人體所需的氨基酸，能充分身體營養。因此雞蛋有削減饑餓感的作用，讓人產生過飽的假像。

遠離人工甜味劑。

通俗地說，人工甜味劑就是糖精，吃起來很甜，但沒有任何營養價值。一般在蛋糕、甜點、汽水、乳飲料等食物中出現。這些使用了人工甜味劑的食物能讓人食欲大增，吃的東西越多，就越不利於瘦身。

運動後的一餐要適量。

運動後，身體的能量儲備降至最低，食物能迅速幫身體恢復。運動後的一餐，攝入的熱量和營養能較易被肌肉吸收，不會變成脂肪。如果你擔心運動後會吃得過多，可以選擇肉類等高蛋白的食物，讓你較快產生飽足感。

其他瘦腰小妙方

按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體內。

以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。