終於生下肚子裡的寶寶了, 能抱著他開開心心做媽媽了, 但是新媽又迎來了另一種難言之隱——便秘, 在新媽媽每次如廁的時刻發作。 產後便秘的新媽媽該如何是好呢?
正常的排便節奏
如果產前灌腸者, 產婦產後2-3天才解大便;若產前未灌腸者, 產婦可能1-2天首次排便。 一旦在產後超過3天未解大便, 應注意便秘的出現;如果便秘持續3天以上, 則一定要請醫生予以適當的處理。
產後便秘原因種種
與孕前有關的便秘
1.與生活習慣不良相關, 如任意延遲排便、愛吃辣, 使本來正常的排便反射遭到干擾, 直腸對糞便壓力刺激的敏感性降低,
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2.女性特殊的生理結構, 比如子宮在盆腔內擠壓直腸, 使直腸的彎曲度增大, 陰☆禁☆道肌肉薄弱致使排便腹壓不夠, 排便時間比男性慢, 所以女性比男性更易便秘。
與懷孕有關的便秘
1.懷孕整個期間體內孕激素水準增高, 它使子宮和腸道的平滑肌都鬆弛, 前者有利於胎兒的“安居”, 而後者卻造成腸蠕動減慢, 食物和水分在結腸內停留時間延長, 致使糞便幹硬。
2.懷孕後期膨大的子宮壓迫腸道, 常常加重便秘。
與分娩有關的便秘
1.分娩前灌腸致使排便延遲。
2.分娩中體力消耗大, 腹部肌肉疲勞。
3.分娩後胎兒對直腸的壓迫消失,
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輕鬆應對產後便秘
學會休息
充分的睡眠是一切之根本, 比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便秘。 所以作為母親, 要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員, 並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。 他睡您就趕緊養神, 他醒您就開始“工作”。
調整自己
產褥期作為一個特殊時期, 體內孕激素急劇下降, 再加上新生命的到來, 這些給新媽媽帶來種種不適應。 新媽媽應學會儘快轉變角色, 比如過去不愛吃蔬菜、喝湯, 那麼現在就需要改變。
不賴床, 勤活動
一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起,
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早下地、早活動, 既有利惡露的排出, 也有助於腸道恢復蠕動, 防止尿瀦留和便秘。