產後便秘、祛斑、傷口癒合等護理注意事項

1. 產後注意飲食防便秘

@豬小妹的笑臉：聽說生產後也容易便秘， 產後便秘可以用藥嗎？用藥會影響母乳嗎？請問產後的媽媽怎麼從飲食上預防便秘呢？

最好不要吃藥， 實在不行的話可以用個開賽露， 在就是在飲食上多調解， 多吃蔬菜和水果， 多吃些粗纖維的食物。 香蕉、蜂蜜水多喝點。

@cvgnce：醫生您好， 我姐姐剛生完孩子一個星期， 有點便秘， 大概3天才排一次， 請問有些什麼食療方法治便秘呢？

可以攝入富含粗纖維的蔬菜和水果及粗糧（如蔬菜有：菠菜、莧菜、胡蘿蔔、土豆等；粗糧有黑麵包、燕麥片等；水果有梨、香蕉、李、柿、葡萄等）。

多喝水， 每天早晨空腹飲用一杯開水或涼開水。 進行適當的運動， 可促進腸管運動。 忌：香辛調料如芥末、胡椒、生薑、陳皮末。

2. 會陰護理要預防傷口感染

@未來的軸向：生產過程中會陰側切， 一般情況下會陰恢復需要多長時間？產後如何護理會陰部（清潔、飲食、躺臥姿勢等）？

會陰側切術是創傷很小的手術， 術後3天傷口基本就可以癒合， 多數醫院均選擇用可吸收線縫合傷口， 免去了術後拆線的痛苦。

護理方面， 首先要保持傷口清潔、乾燥， 每天用清水或洗液清洗外☆禁☆陰， 選用安全的衛生用品， 及時更換， 保持外☆禁☆陰的乾燥；大小便後都應該用水沖洗會陰， 如同用衛生紙擦拭一般， 由前往後， 以避免細菌感染；產後1個月內不要提舉重物，

也不要做任何耗費體力的家事和運動；飲食方面， 多吃新鮮疏菜水果， 多喝魚湯、豬蹄湯等湯飲， 不吃辛辣食物以保持排便通暢。 惡露多時健側臥位或平臥位， 減少惡露對傷口的污染。

3. 可適當護膚祛除斑塊

@幻想， 媽媽：我發現生完孩子之後， 自己變成黃臉婆了， 臉上出了很多黃褐斑， 有什麼辦法可以減輕產後黃褐斑呢？

產婦要放鬆心情， 應儘量避免日光直接照射面部皮膚， 可外塗一些祛斑增白劑， 同時內服維生素C片或多吃富含維生素C的食物（如番茄、柑、橘、橙、西瓜等）。 如果一些產婦經上述治療仍未見效果， 則應到醫院檢查， 看是否合併患有其他慢性疾病。 只要祛除病因， 保持精神愉快， 少曬太陽、適當塗抹些護膚藥，

注意少吃辛辣刺激食物， 斑塊會消失。

4. 產後貧血飲食療法

@幸福的大肚婆：老婆生完孩子之後， 經常說眩暈， 是不是血虛？應該吃哪些食物補補血？

眩暈原因：

（1）貧血。 婦女懷孕期間很容易發生貧血， 又加上生產過程中的出血， 因此不少產婦產後都有不同程度的貧血， 就會出現因貧血引起的頭暈、耳鳴等。

（2）疲勞。 產後休息不好， 加上產後身體虛弱、過度疲勞， 也會產生頭暈等症狀。

產後貧血推薦食療法：

（1）羊肉500克， 山藥60克， 當歸30克， 生薑30克。 先將羊肉洗淨切塊， 把當歸用紗布包好， 同山藥、姜片一同放入砂鍋內加火煮熟， 加適量調味品後， 吃肉喝湯。 每週3-4次， 30天為一療程。

（2）雞蛋100克， 花生仁100克， 枸杞子10克， 紅糖30克， 大棗10枚。 先把花生仁、枸杞子煮熟，

然後放入紅糖、大棗、雞蛋， 再煮片刻服食。 每天1次， 15-20天為一療程。

（3）豬瘦肉100克， 阿膠10克。 先把豬瘦肉放於砂鍋內， 加適量水， 用文火燉熟後放入阿膠燉化， 自行調味， 飲湯食肉。 隔10天1次， 20天為一療程。