產後便秘危害 媽媽如何防治？

一、產後便秘的危害

1、阻礙盆腔迴圈

腸道蠕動減緩使盆腔的血液迴圈放慢， 不利於新媽咪產後生殖系統的康復， 也會影響到產後性☆禁☆生☆禁☆活的恢復。

2、肛裂以及痔瘡

便秘的持續造成盆腔和肛周血液回流障礙， 多數會形成不同程度的肛裂和痔瘡， 而女性痔瘡的高發， 相當大的比例是因為產後便秘。

3、長期食欲減退

便秘使腸道排空減緩， 新陳代謝減慢， 新媽咪會覺得腹中脹滿， 飯後飽脹不適， 食欲不振。 長期的食欲減退會造成營養不良、貧血、免疫力下降等。

4、情緒異常煩躁

便秘會讓人著急上火， 這是很多人有過的體驗，

便秘更容易造成情緒的異常反應， 心煩、急躁易怒， 時而怒氣衝天， 時而悲傷欲絕， 所以便秘可以說是心理健康的一個潛在敵人。

長期便秘造成內分泌系統的改變， 月經週期紊亂。

5、毒素蓄積吸收

糞便在腸道停留過久， 其中一些有害毒素逐漸蓄積，

難免有一部分被腸壁所吸收， 它們通過靜脈迴圈進入體內， 引起輕度毒血症， 不但影響媽咪健康， 還會通過哺乳影響寶貝的健康。

6、內分泌的改變

長期便秘造成內分泌系統的改變， 月經週期紊亂， 皮膚色素沉著、並產生黃褐斑及痤瘡等， 還會使乳☆禁☆房組織細胞變異， 增加誘發乳腺癌的可能性。

說明：科學統計表明， 長期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。

二、產後便秘的防治 1、多喝湯水好處

多喝湯水好處多， 多喝湯和多喝水其是可以達到潤滑腸道的功能， 這樣會促進身體的消化， 促進排便的作用。

2、可使用開塞露

大便已秘結， 無法排出體外時， 可使用開塞露， 待大便軟化後就可以排出。 如果連續出現便秘可以用緩瀉劑。

3、防止細菌病毒

剖腹產之前， 為防止細菌病毒感染， 往往被注射抗生素類藥物， 導致腸道內菌群生存環境變化。 因此要注意飲食的多樣性， 食物中含有大量益生菌。

4、加強產後鍛煉

產後鍛煉要特別加強， 不要產後1個月不下床， 這樣使新陳代謝減慢， 也容易引起便秘。 要適當活動， 堅持做產後保健操， 養成定時大便的好習慣。

5、飲食合理搭配

產婦的飲食要合理搭配， 葷素結合， 適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。 少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物， 尤其是不可飲酒。 麻油和蜂蜜有潤腸通便作用， 產後宜適當多食用。

注意事項：不可食用未完全熟透的香蕉， 未完全熟透的香蕉會對腸道產生收斂作用， 導致便秘加重。

三、預防產後便秘方法 1、保持良好情緒

保持平和的心態，

保持心情舒暢， 避免產生過多的不良的情緒， 因為不良的情緒會導致胃酸的分泌量下降， 很有可能會導致便秘。

2、保證充足休息

充分的睡眠是一切之根本， 比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便秘。 所以作為母親， 要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員， 並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。

3、產後身體要動

(1)通過身體運動， 促進腸蠕動， 幫助恢復肌肉緊張度。 一般自然生產後6-8小時產婦就坐起， 進行一些翻身活動， 採取多種睡姿或坐姿， 也可自己輕輕按摩下腹部。

(2)第2天在室內來回走動， 以不疲勞為宜， 但避免長時間下蹲、站立。 對於剖宮產無合併症者， 於產後第2天試著在室內走動， 如有合併症則要遵循醫生要求，

不可過早下床活動。

4、可做縮肛運動

在床上做產後體操， 做縮肛運動， 鍛煉骨盆底部肌肉， 促使肛門部血液回流。 方法是做忍大便的動作， 將肛門向上提， 然後放鬆。 早晚各一次， 每次10-30回。

(1)仰躺在床上， 雙腳的膝蓋彎曲， 類似生產前做婦科檢查的姿勢。

(2)收縮骨盆底肌肉， 就像平常解小便中途忽然憋住的動作。

(3)持續收縮約10秒， 再放鬆10秒， 如此重複15次， 每天1次。