產後便秘吃什麼好 吃這一物就對了

產後便秘吃什麼好 吃它就可以

海帶是一種藥用價值很高的蔬菜， 產婦在月子期間多吃海帶， 可起到良好的通乳作用， 其次， 因為海帶含有豐富的纖維素， 固也有很強的清腸功效， 可有效緩解產後便秘。

大多數產婦， 產後頭幾天， 往往發生便秘。 雖不是大病， 但也頗不舒服， 還可引起腹脹， 食欲下降。 此外， 大多數產婦懷孕期間， 由於子宮增大， 壓迫下腔靜脈， 患有程度不同的痔瘡， 便秘會加重痔瘡的症狀。 這些， 都影響產褥期身體恢復。

由於懷孕期間缺乏運動， 新媽媽在產後也很容易缺鈣， 有個別的產婦甚至會患上骨質疏鬆而導致腰椎骨折。

那麼海帶怎麼吃呢？韓國人喜歡喝海帶湯， 在做海帶湯時， 一般視個人口味加入蒜末或牛肉， 味道清淡鮮甜。 午飯或晚餐時， 涼拌海帶絲也經常成為配餐的小菜。 淋上香醋和醬油， 撒上芝麻， 美味爽口。

海帶不易煮爛， 有個小竅門：只要在煮海帶的時候加幾滴醋就能很快煮軟了。 不過， 海帶雖好， 但容易受到污染導致其含砷量偏高。 因此， 烹飪前應先用清水浸泡2~3個小時， 中間換1~2次水。 孕、產婦吃海帶也要適量， 每日最多不能超過20克， 因海帶中的碘可隨血液迴圈或通過乳汁進入胎兒或嬰兒體內，

海帶拌腐竹

食譜原料

水發腐竹200克， 水發海帶200克， 熟豬瘦肉100克， 胡蘿蔔25克， 黃瓜40克， 麻油15克， 熟豆油25克， 醬油、醋、鹽、味精、蒜瓣、芝麻醬、香蔥各適量。

製作方法

1、腐竹切寸長絲， 入開水中焯透， 撈出過涼， 瀝淨水。

2、海帶、胡蘿蔔、黃瓜洗淨後， 均切寸長細絲， 熟瘦肉切絲， 香蔥、蒜瓣各適量， 切末。

3、將各種絲料配備碼好入盤內， 灑上香蔥末， 上桌時加入全部調料， 拌勻即食。

健康提示

海帶含有多種有機物和碘、鉀、鈣、鐵等元素， 還含蛋白質、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等。

如何治療產後便秘

（1）薯類：紅薯、馬鈴薯等薯類蔬菜含有豐富的纖維素， 能有效的促進胃腸蠕動， 緩解孕媽媽的便秘症狀。

（2）粗糧穀物：玉米、小米、黑米、高粱、燕麥、蕎麥等粗糧穀物膳食纖維含量非常豐富，

（3）香蕉：香蕉有促進胃腸蠕動， 潤腸通便的作用， 便秘的產後女性經常食用， 能緩解便秘症狀。 食用香蕉治療便秘可以在飯前一次性服用500克香蕉， 每天1-2次， 堅持服用數日， 效果顯著。 需要注意的是要食用熟透的香蕉， 生香蕉沒有潤腸的作用， 食用過多可能會加重便秘。

（4）綠葉蔬菜：便秘的產後女性應該多食用含纖維素豐富的綠葉蔬菜， 促進胃腸蠕動， 緩解便秘， 例如芹菜、茼蒿、菠菜、薺菜、韭菜等， 另外海帶、紫菜、竹筍、白菜等， 都是很好選擇。