產後便秘吃什麼蔬菜好

便秘是產後很常見的問題， 緩解產後便秘也有不少的方法。 大家都知道吃水果蔬菜有緩解便秘的效果， 那麼產後便秘吃什麼蔬菜好呢？小編推薦以下五種蔬菜， 下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧！

產後便秘吃什麼蔬菜好？芹菜

芹菜含有較高的粗纖維素， 經腸道消化後可產生一種抗氧化劑， 如木質素或腸內酯， 可加速糞便在腸道內的轉化時間， 減少有害物質與結腸粘膜的接觸， 達到防癌、抗便秘的作用。

產後便秘吃什麼蔬菜好？菠菜

菠菜性寒， 味甘淡， 歸胃腸經， 是維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素、鎂、鐵、鉀、鈣的優質來源，

產後便秘吃什麼蔬菜好？韭菜

韭菜俗稱“洗腸草”， 具有補腎壯陽， 益胃健脾之功。 韭菜中含有豐富的膳食纖維， 可將消化道中的頭髮、砂礫甚至金屬物質包裹起來， 隨大便排出體外;其助消化， 促進胃腸蠕動之功， 可有效的防治習慣性便秘及腸癌的發生。

產後便秘吃什麼蔬菜好？胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種非常有效的解毒性食物， 其中含有胡蘿蔔素、維生素A、果膠， 能有效降低血液中汞離子濃度， 加速體內代謝產物的排出， 清熱解毒， 潤腸通便， 改善便秘。

產後便秘吃什麼蔬菜好？玉米

玉米也稱包穀、苞米，

以上就是關於產後便秘吃什麼蔬菜好的推薦了， 產後便秘現象雖然很常見， 但是緩解方法也不少， 希望以上的介紹對你有所幫助。