正常的排便節奏：如果產前灌腸者， 產婦產後2~3 天才解大便；若產前未灌腸者， 產婦可能1~2 天首次排便。
一旦在產後超過3 天未解大便， 應注意便秘的出現；如果便秘持續3 天以上， 則一定要請醫生予以適當的處理。
引起產後便秘的原因：1、分娩前灌腸致使排便延遲。
2、分娩中體力消耗大， 腹部肌肉疲勞， 腹肌和盆底肌肉鬆弛， 排便時3。 收縮無力， 且產後人體虛弱， 排便力量減弱。
4、產後手術傷口使自己不能依靠腹壓來協助排便。
5、分娩後胎兒對直腸的壓迫消失， 腸腔反應性擴大， 腸內容物滯留。
6、臥床時間多， 活動減少，
Advertisiment
7、飲食結構不合理， 蔬菜、水果吃得少。
對症調理方案1 、調整飲食習慣
產褥期作為一個特殊時期， 體內孕激素急劇下降， 再加上新生命的到來， 這些給新媽媽帶來種種不適應。 新媽應學會儘快轉變角色， 比如過去不愛吃蔬菜、喝湯， 那麼現在就需要改變。
飲食建議：
多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。
多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。
多吃富含有機酸的食品如優酪乳， 增加消化與通便功能， 可常飲用。
多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
2 、充足的休息時間
充分的睡眠是一切之根本， 比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便秘。
Advertisiment
3、 早下床活動
一般自然分娩後6~8 小時產婦就坐起， 進行一些翻身活動， 採取多種睡姿或坐姿， 也可自己輕輕按摩下腹部；第2 天下地， 在室內來回走動， 以不疲勞為宜， 但避免長時間下蹲、站立。 對於剖宮產無合併症者， 於產後第2 天試著在室內走動， 如有合併症則要遵循醫生要求， 不可過早下床活動。
早下地、早活動， 既有利惡露的排出， 也有助於腸道恢復蠕動， 防止尿瀦留和便秘。
4 、多喝湯水
下奶的湯水一般都含有一定量的油分， 可以起到潤滑腸道， 促進排便的作用。
5 、充分利用天然植物
通便劑在保證高蛋白同時，
Advertisiment
6 、提肛運動
有效的提肛運動——凱格爾運動， 只要做法正確且持之以恆， 便秘治療的成功率可達70%左右， 而且無論是坐著躺著甚至站著， 皆可輕鬆操作。 凱格爾運動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌， 排便時收縮， 保證肛門開放)， 正常順產者從分娩第2天開始。
凱格爾運動具體操作如下：Step 1、仰躺在床上， 雙腳的膝蓋彎曲， 類似分娩前做婦科檢查的姿勢。
Step 2、收縮骨盆底肌肉， 就像平常解小便中途忽然憋住的動作。
Step 3、持續收縮約10 秒， 再放鬆10 秒， 如此重複15 次， 每天1 次。
要點： 姿勢和用力一定要正確；除了提肛肌群， 腹部大腿臀部均不需用力；運動次數和收縮強度需要隨產婦體質和手術情況而定，
Advertisiment
2 、充足的休息時間
充分的睡眠是一切之根本， 比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便秘。 所以作為母親， 要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員， 並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。 他睡您就趕緊養神， 他醒您就開始“工作”。
3、 早下床活動
一般自然分娩後6~8 小時產婦就坐起， 進行一些翻身活動， 採取多種睡姿或坐姿， 也可自己輕輕按摩下腹部；第2 天下地， 在室內來回走動， 以不疲勞為宜， 但避免長時間下蹲、站立。 對於剖宮產無合併症者， 於產後第2 天試著在室內走動， 如有合併症則要遵循醫生要求， 不可過早下床活動。
早下地、早活動， 既有利惡露的排出， 也有助於腸道恢復蠕動，
Advertisiment
4 、多喝湯水
下奶的湯水一般都含有一定量的油分， 可以起到潤滑腸道， 促進排便的作用。
5 、充分利用天然植物
通便劑在保證高蛋白同時， 一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜， 比如香蕉、韭菜、芹菜等。
6 、提肛運動
有效的提肛運動——凱格爾運動， 只要做法正確且持之以恆， 便秘治療的成功率可達70%左右， 而且無論是坐著躺著甚至站著， 皆可輕鬆操作。 凱格爾運動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌， 排便時收縮， 保證肛門開放)， 正常順產者從分娩第2天開始。
凱格爾運動具體操作如下：
Step 1、仰躺在床上， 雙腳的膝蓋彎曲， 類似分娩前做婦科檢查的姿勢。
Step 2、收縮骨盆底肌肉， 就像平常解小便中途忽然憋住的動作。
Step 3、持續收縮約10 秒，再放鬆10 秒，如此重複15 次，每天1 次。
Step 3、持續收縮約10 秒，再放鬆10 秒，如此重複15 次，每天1 次。
