女人生孩子就如飛蛾幻化成蝶， 身心發生了質的蛻變。 媽媽們身上散發的母性的光輝讓每一個靠近的人都感到溫暖而美好。 但是， 女性生產後身體會出現一些小問題， 如生產後出現的便秘現象。 而這些小問題要及時得到改善， 否則對女性的健康會造成很大的影響。 便秘現象的出現到底是什麼造成的呢？有什麼方法可以改善產婦便秘問題的出現呢？
一、引起產婦產後便秘的原因
1、產婦在產後幾天內多因臥床休息， 活動減少， 影響腸子蠕動， 不易排便。
2、由於妊娠晚期子宮長大， 腹直肌和盆底肌被膨脹的子宮脹松，
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3、產婦在產後幾天內的飲食單調， 往往缺乏纖維素食物， 尤其缺少粗纖維的含量， 這就減少了對消化道的刺激作用， 也使腸蠕動減弱， 影響排便。
二、學會這4招預防產後便秘
1、健康飲食要做到
媽媽要多吃纖維多的食品， 如紅薯類等和各種綠葉蔬菜。 另外， 多吃能夠促進腸蠕動的食品， 如蜂蜜、香蕉、芋頭、西梅汁、蘋果、西梅。 還有的媽媽喜歡多吃富含有機酸的食品， 如優酪乳， 這個習慣非常好， 它能增加消化與通便功能。
2、多喝湯水益處多
新媽媽要養成早晨起床後飲用一杯溫白開水的習慣，
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早飯前半小時喝一杯艾美可西梅汁， 可以潤滑腸道， 讓消化液得到足夠分泌， 刺激腸胃蠕動， 防止因缺水導致便秘。 平時還要多喝湯水， 魚湯、雞湯、肉湯不僅味道鮮美， 還能刺激消化液分泌， 有利於減少哺乳期媽媽便秘的發生。
3、適時下床活動多
一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起， 進行一些翻身活動， 採取多種睡姿或坐姿， 也可自己輕輕按摩下腹部；第2天下地， 在室內來回走動， 以不疲勞為宜， 但避免長時間下蹲、站立。 對於剖宮產無合併症者， 於產後第2天試著在室內走動， 如有合併症則要遵循醫生要求， 不可過早下床活動。
早下地、早活動，
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4、注意休息睡眠多
充分的睡眠是一切之根本， 比如奶水充沛、防止產後便秘和產後抑鬱。 所以作為母親， 要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員， 並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。 他睡您就趕緊養神， 他醒您就開始“工作”。
