產後便秘好煩憂 4個方面要好好注意

准媽媽身下孩子後基本上都會有痛苦的便秘經歷， 那麼你們知道這是什麼原因造成的嗎？

要是生完寶寶以後， 一直便秘的話， 對身體有什麼不好的影響呢？在產後便秘的問題上我們應該要怎麼做呢？帶著一連串的問題， 我們一起來看看下面的文章吧。

一、產後便秘的原因

1、腸胃功能減弱

產後出現便秘， 或許是由於准媽媽的腸胃功能變差了。 由於腸胃功能比較弱， 造成的後果就是腸蠕動也比較慢， 因此新媽媽吃下去的食物得不到及時的消化， 停留在腸內的時間變長， 同時腸內容物的水分被大量吸收，

2、腹部過度膨脹

懷孕的時候准媽媽的腹部過度膨脹， 腹部肌肉和盆底組織變得鬆弛。 所以， 有一部分的新媽媽在生完寶寶以後會感覺排便力量減弱， 這也會造成便秘的症狀發生。

3、身體虛弱無力

新媽媽在剛剛生完寶寶以後， 身體要變得跟以前一樣還是要一段時間的， 所以在新媽媽的身體恢復的階段裡面， 身體相對會比較虛弱無力， 排便的能力也會跟著身體一樣減弱了。 尤其是那些順產分娩且採取會陰側切的新媽媽， 排便的時候只敢輕輕的， 害怕傷口再次被撕裂。 因此， 排便不通順， 就會變得有便秘的感覺了。

4、飲食搭配不當

有一部分的新媽媽月子裡從來不吃水果和蔬菜，

二、產後便秘怎麼辦？

1、採取少吃多餐的方式進食

新媽媽可以嘗試一下用少吃多餐的方式進食， 如此一來能夠更好地吸收消化營養食物， 同時也能夠預防便秘。

2、產後儘早下床活動

要是在生完寶寶以後身體感覺恢復地還行的話， 最好是儘早下床活動， 如此一來對腸道的蠕動是非常有好處的， 讓新媽媽避免出現便秘症狀。

3、養成正常的排便習慣

養成正常的排便習慣， 最好每天都能夠排便， 如此一來會慢慢的有排便反射， 便秘出現的可能性就下降很多了。

4、注意飲食結構和食物精細

新媽媽飲食方面千萬要保證飲食結構要安排的合理， 食物一定要嚼爛了才吃， 如此一來能夠幫助自己吸收消化， 降低便秘的概率。