分娩是女人一生之中最幸福的事， 與之相伴而來的卻可能帶著一定程度的痛苦， 分娩是一件相當消耗體力的事情， 生了寶寶之後， 形形色色的月子病會困擾著新媽們， 比方說， 難纏的月子便秘就是其中之一， 在此， 小編將為媽媽們支幾招對付便秘的好方法。
坐月子便秘通常是因為產後大便堅澀， 或數日不解， 或排便時乾燥疼痛， 難以解出者。 本病的發生是由於分娩失血， 營血驟虛， 津液虧耗， 不能濡潤腸道， 以致腸燥便難；或陰虛火旺， 內灼津液， 津少液虧， 腸道失于滋潤， 傳導不利， 則大便燥結。 下面小編就為您介紹幾種坐月子治療便秘的秘方和需要注意哪幾點。
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關於產後便秘， 原因到底是什麼？
哺乳期婦女很容易便秘， 尤其在產後2-5天開始出現首先因為妊娠時腹壓增高， 容易形成痔瘡， 使排便困難；其次因為產後大量失血， 陰血虧虛， 血虛及氣， 氣血兩虧， 無力推動而致便秘。 多吃水果和蔬菜， 晚上睡覺前和早晨起床後把雙手重疊放在一起在肚臍下部分順時針和逆時針方向各轉三十六圈。 平時多做扭腰運動或者把手重疊放身前， 雙腳叉開些， 頭向左轉看右腳後跟， 頭向右轉看左腳後跟。 產後便秘的原因有以下4種情況：
1、由於產褥期胃腸功能減弱， 腸蠕動慢， 腸內容物在腸內停留時間長， 使水分吸收造成大便幹結。
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2、經過妊娠腹部過度膨脹， 使腹部肌肉和盆底組織鬆弛， 排便力量減弱。
3、產後人體虛弱排便力量減弱。 所以產後經常有便秘現象。
4、飲食結構不合理， 蔬菜、水果吃得少。
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產後便秘，
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產婦不凡試試“吸推排便法”， 不必用力， 就能幫助排便：
1、把手放在腹部上
2、收縮腹部肌肉， 讓肚子變平坦腰部變寬， 這叫做“吸”。
產後便秘的防治
3、再做相反的動作， 把腹部肌肉向手掌推， 可能在做這個動作時會發出“啊”的叫聲， 如果擔心被別人聽到， 也可以不出聲。 這叫做“推”。
4、大約做10次吸和推的動作後， 最後再長時間（3～5秒左右）地做一個推的動作。 做這個動作的時候， 要放鬆骨盆底肌肉。 當做推的動作時， 就應該會排便。 如果沒有效果， 也別用力， 多做幾次吸和推的動作後再試。 如果還是沒有任何反應， 再做幾次骨盆底肌肉練習後， 就離開馬桶， 過一會兒再試。
吃一些東西、喝一大杯水或果汁會讓產婦有上廁所的強烈衝動。
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關於產後便秘， 我們該如何防治？
1、注意飲食結構， 要多吃含纖維的食物， 如蔬菜、水果。
2、加強產後鍛煉， 不要產後1個月不下床， 這樣使新陳代謝減慢， 也容易引起便秘。 要適當活動， 堅持做產後保健操， 養成定時大便的好習慣。
3、大便已秘結， 無法排出體外時， 可使用開塞露， 待大便軟化後就可以排出。
4、如果連續出現便秘可以用緩瀉劑。
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