產後便秘如何調整飲食習慣

媽媽們產後會有便秘很大一部分是因為平時的飲食習慣不好， 所以為了根治產後便秘， 媽媽也要會調整產後的飲食習慣。

產後便秘如何調整飲食習慣？專家為大家解答如下：

對症調理方案：

產後便秘如何調整飲食習慣

調整飲食習慣：

產褥期作為一個特殊時期， 體內孕激素急劇下降， 再加上新生命的到來， 這些給新媽媽帶來種種不適應。 新媽應學會儘快轉變角色， 比如過去不愛吃蔬菜、喝湯， 那麼現在就需要改變。

飲食建議：

多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。

多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

多吃富含有機酸的食品如優酪乳， 增加消化與通便功能， 可常飲多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

小編點評：現在的媽媽們很多都是“食肉獸”， 只喜歡吃肉， 不喜歡吃青菜。 這類媽媽最容易得產後便秘， 所以為了產後可以排便順暢， 媽媽們要多吃點蔬菜水果， 多吃點纖維多的食物才行哦。