產後便秘如何調理？

產後便秘的原因產婦產後飲食如常， 但大便數日不行或排便時乾燥疼痛， 難以解出者， 稱為產後便秘， 或稱產後大便難， 是最常見的產後病之一。 以下5點， 是產婦在產後便秘的主要原因， 一起來看看吧!

1、產婦胃腸功能減低， 蠕動緩慢， 腸內容物停留過久， 使水分吸收造成大便幹結。

2、產婦懷孕期間， 腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。

3、在分娩晚期， 會陰和骨盆或多或少的損傷， 通過神經反射， 抑止排便動作。 4、產後飲食過於講究所謂高營養， 飲食結構不合理， 蔬菜、水果吃得少， 缺乏纖維素， 食物殘渣減少。

5、產後人體虛弱排便力量減弱，

下床活動不便， 許多產婦又不習慣在床上用便盆排便。

6、服用過補鐵劑或抗抑鬱藥物， 這兩種藥都會導致便秘。

產後便秘怎麼調理產後便秘時， 各位媽咪要少吃辣椒， 胡椒、芥末等刺激性食物。 要多食用胡麻油和蜂蜜， 其具有潤腸通便作用。 在產褥期， 多喝一些下奶的湯， 可以讓腸道更潤滑， 使排便通暢。 注意保持每日定時排便的習慣。

1、注意飲食方面， 儘量的做到主食的多樣化， 要多喝湯， 多飲水。 粗細糧的搭配要合理化， 吃肉類以及蛋白質的同時， 也要注重多吃點水果以及蔬菜， 不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。 2、適當的下地進行運動， 不要長期的臥床休息， 在室內要多走動走動， 有效的促進腸道的蠕動， 可以很有效的促進便意。 另外， 躺在床上的時候， 要多做做提肛的運動， 促進肛門部位的血液的迴圈。

3、要保持平和的心態， 保持心情舒暢， 避免產生過多的不良的情緒， 因為不良的情緒會導致胃酸的分泌量下降， 很有可能會導致便秘。

4、養成良好的排便的習慣， 女性在產後最好每天清晨起床在喝一杯清水， 滋潤腸道之後進行排便。

產後便秘吃什麼好便秘時， 無論是中醫還是西醫， 都是採用導瀉通便。 但是， 產後大多數婦女身體虛弱， 津液喪失， 不能使用峻瀉劑， 只宜使用石蠟油、果導等緩瀉劑， 或者直接使用開塞露或溫熱肥皂水灌腸。

然而， 石蠟油味淡而油腥味重， 難以入口， 常服還會影響食欲;開塞露對於大便幹結的便秘療效不理想;而肥皂水灌腸法在一般家庭中又較難施行。 因此， 對於產後便秘來講， 使用食療的方法， 治病又增加營養， 可謂一舉兩得。 1、香蜜茶蜂蜜65克， 香油35毫升。 將香油和蜂蜜混勻， 加沸水沖調服。 早、晚各一次。 能潤腸增液， 滑腸通便， 對產後腸道津枯便秘者有一定療效。 2、紫蘇麻仁粥紫蘇子、麻仁20克， 粳米200克， 白糖30克。 將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪， 取汁放入鍋內， 加淘洗乾淨的米熬粥食用。 可下氣導滯， 潤腸通便， 益氣健胃。 適用於產後便秘， 由於食療方中加有下氣之紫蘇子。 對兼有腹中氣脹者更為適宜。 3、蔥味牛奶牛奶250克， 蜂蜜60克， 蔥汁少許。 將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開， 改用小火煮10餘分鐘即可。 能增液潤腸， 滑腸通便。 產後便秘者可以選用， 對習慣性便秘者亦有一定效果。

4、燉參腸海參、豬大腸各200克， 黑木耳50克。 蔥、薑各5克， 醬油10克， 料酒50克。 鍋內放入水燒開， 將發好、洗淨、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熟， 放海參、蔥、薑、料酒、醬油， 煮至海參、大腸酥爛後加木耳， 再煮至木耳熟時即可。 可養陰清火， 益腸通便。 用於產後陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。

如何預防產後便秘產婦便秘是可以預防的。 可通過身體運動， 促進腸蠕動， 幫助恢復肌肉緊張度。 健康、順產的產婦， 產後第二天即可開始下床活動， 逐日增加起床時間和活動範圍。 下面， 來詳細說說如何預防產後便秘。 1、多吃蔬菜和水果， 但切忌吃過冷過涼食物， 特別不能直接吃剛從冰箱裡拿出的水果， 吃前需用溫水浸泡。 2、飲食營養豐富多樣， 精細搭配得當， 多吃蔬菜、水果的同時， 適當補充一些高蛋白食物， 比如豆腐、少量瘦肉等。

3、產婦應儘量吃一些易消化的通腸潤便的食物， 其中湯類食物是首選， 像稀飯、麵湯、米湯、雞蛋湯等， 都能幫助產婦通腸潤便。 另外， 豬蹄湯也是不錯之選， 既能下奶， 又能通腸。

4、加強產後鍛煉， 不要產後1個月不下床， 這樣使新陳代謝減慢， 也容易引起便秘。 要適當活動， 堅持做產後保健操， 養成定時大便的好習慣

5、大便已秘結， 無法排出體外時， 可使用開塞露， 待大便軟化後就可以排出。 小馨寄語：新媽媽在產後不僅要做好運動， 做好飲食也是非常關鍵的， 在飲食上需要注意：要合理搭配， 葷素結合。要多吃富含食物纖維的水果、蔬菜，如香蕉、韭菜、芹菜等。

葷素結合。要多吃富含食物纖維的水果、蔬菜，如香蕉、韭菜、芹菜等。