很多新媽媽在哺乳期食補過度， 都會有便秘現象的出現。 但是由於用藥會影響到乳汁的品質， 很多新媽都苦不堪言。 小編推薦幾款適合哺乳期媽媽解決便秘的食譜， 快試試吧。
一、香蜜茶：
蜂蜜65克， 香油35毫升。 將香油和蜂蜜混勻， 加沸水沖調服。 早、晚各一次。 能潤腸增液， 滑腸通便， 對產後腸道津枯便秘者有一定療效。
二、蔥味牛奶：
牛奶250克， 蜂蜜60克， 蔥汁少許。 將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開， 改用小火煮10餘分鐘即可。 能增液潤腸， 滑腸通便。 產後便秘者可以選用， 對習慣性便秘者亦有一定效果。
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三、紫蘇麻仁粥：
紫蘇子、麻仁20克， 粳米200克， 白糖30克。 將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪， 取汁放入鍋內， 加淘洗乾淨的米熬粥食用。 可下氣導滯， 潤腸通便， 益氣健胃。 適用於產後便秘， 由於食療方中加有下氣之紫蘇子。 對兼有腹中氣脹者更為適宜。
四、燉參腸：
海參、豬大腸各200克， 黑木耳50克。 蔥、薑各5克， 醬油10克， 料酒50克。 鍋內放入水燒開， 將發好、洗淨、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熟， 放海參、蔥、薑、料酒、醬油， 煮至海參、大腸酥爛後加木耳， 再煮至木耳熟時即可。 可養陰清火， 益腸通便。 用於產後陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。
小編總結：產後經常便秘的媽媽早上起床的時候喝一杯蜂蜜水對於便秘也是很有效果的，
