可以泡蜂蜜水哦！產後便秘可以喝蜂蜜水， 也可以吃水果， 只是不要吃寒性的就沒事。
產後便秘吃什麼好 緩解便秘的幾款食譜
產後便秘吃什麼好？產後出現便秘是很正常的， 由於產褥期胃腸功能減弱， 腸蠕動慢， 腸內容物在腸內停留時間長， 所以造成大便幹結， 小編搜集了幾個治療便秘秘方與大家分享。
（1）蔥味牛奶
材料：牛奶250克， 蜂蜜60克， 蔥汁少許。
做法：將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開， 改用小火煮10餘分鐘即可。
功效：能增液潤腸， 滑腸通便。 產後便秘者可以選用， 對習慣性便秘者亦有一定效果。
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（2）香蜜茶
材料：蜂蜜65克， 香油35毫升。
做法：將香油和蜂蜜混勻， 加沸水沖調服。
服法：早、晚各一次。
功效：能潤腸增液， 滑腸通便， 對產後腸道津枯便秘者有一定療效。
（3）紫蘇麻仁粥
材料：紫蘇子、麻仁20克， 粳米200克， 白糖30克。
做法：將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪， 取汁放入鍋內， 加淘洗乾淨的米熬粥食用。
功效：可下氣導滯， 潤腸通便， 益氣健胃。 適用於產後便秘， 由於食療方中加有下氣之紫蘇子。 對兼有腹中氣脹者更為適宜。
（4）燉參腸
材料：海參、豬大腸各200克， 黑木耳50克。 蔥、薑各5克， 醬油10克， 料酒50克。 做法：鍋內放入水燒開， 將發好、洗淨、切成條的海參、大腸分別焯一下；將大腸放入鍋內加水煮至五分熟， 放海參、蔥、薑、料酒、醬油， 煮至海參、大腸酥爛後加木耳，
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功效：可養陰清火， 益腸通便。 用於產後陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。
如何預防產後便秘（飲食篇）
（1）高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收， 能吸附腸腔水分從而增加糞便容量， 刺激結腸， 增強動力。 含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘）。
（2）補充水分：多飲水， 建議每天飲水可在1500ml以上， 使腸道保持足夠的水分， 有利糞便排出。
（3）供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物， 可促進消化液分泌， 維持和促進腸管蠕動， 有利於排便。 如粗糧、酵母、豆類及其製品等。 在蔬菜中， 菠菜、包心菜， 內含有大量葉酸， 具有良好的通便作用。
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（4）增加易產氣食物：多食易產氣食物， 促進腸蠕動加快， 有利排便；如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。
（5）增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物， 植物油能直接潤腸， 且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。 乾果的種仁（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等）， 含有大量的油脂， 具有潤滑腸道、通便的作用。
