產後便秘怎麼調理

產後便秘怎麼調理

產後便秘時， 各位媽咪要少吃辣椒， 胡椒、芥末等刺激性食物。 要多食用胡麻油和蜂蜜， 其具有潤腸通便作用。 在產褥期， 多喝一些下奶的湯， 可以讓腸道更潤滑， 使排便通暢。 注意保持每日定時排便的習慣。

1、注意飲食方面， 儘量的做到主食的多樣化， 要多喝湯， 多飲水。 粗細糧的搭配要合理化， 吃肉類以及蛋白質的同時， 也要注重多吃點水果以及蔬菜， 不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。

2、適當的下地進行運動， 不要長期的臥床休息， 在室內要多走動走動， 有效的促進腸道的蠕動， 可以很有效的促進便意。

另外， 躺在床上的時候， 要多做做提肛的運動， 促進肛門部位的血液的迴圈。

3、要保持平和的心態， 保持心情舒暢， 避免產生過多的不良的情緒， 因為不良的情緒會導致胃酸的分泌量下降， 很有可能會導致便秘。

4、養成良好的排便的習慣， 女性在產後最好每天清晨起床在喝一杯清水， 滋潤腸道之後進行排便。

產後便秘的原因

產婦產後飲食如常， 但大便數日不行或排便時乾燥疼痛， 難以解出者， 稱為產後便秘， 或稱產後大便難， 是最常見的產後病之一。 以下5點， 是產婦在產後便秘的主要原因， 一起來看看吧！

1、產婦胃腸功能減低， 蠕動緩慢， 腸內容物停留過久， 使水分吸收造成大便幹結。

2、產婦懷孕期間， 腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。

3、在分娩晚期， 會陰和骨盆或多或少的損傷， 通過神經反射， 抑止排便動作。

4、產後飲食過於講究所謂高營養， 飲食結構不合理， 蔬菜、水果吃得少， 缺乏纖維素， 食物殘渣減少。

5、產後人體虛弱排便力量減弱， 下床活動不便， 許多產婦又不習慣在床上用便盆排便。

6、服用過補鐵劑或抗抑鬱藥物， 這兩種藥都會導致便秘。

產後便秘的症狀

從懷孕初期到孩子降生， 媽媽們要經受各種各樣的“磨難”， 而頻繁便秘就是其中一件。 大多數新媽媽在產後頭幾天會發生便秘， 這雖然不是大病， 但卻會造成各種不適和痛苦：便秘會引起腹脹， 食欲下降。

產後便秘是產婦常有的症狀， 多是因產後失血而致血虛、氣虛、津傷，

如不及時治療， 常導致痔瘡、脫水、肛裂甚至出現子宮脫垂等一系列後遺症。

產婦分娩時血液暴失， 而津液又是血的組成部分。 由於精虧血損， 氣血不足， 精血虛少則腸道失于滋潤， 氣虛則大腸傳送無力， 以致大便秘結。

臨床證見產後大便數日不解， 或便時乾燥疼痛難下， 但腹不痛， 納食如常、面色萎黃少華或白， 皮膚不潤或有頭昏， 心悸、氣短、疲乏、舌淡脈細弱， 故產後便秘多屬“虛證”範疇， 因而應用補法進行治療。 用峻猛通瀉之劑勢必更加損傷元氣， 因此， 產後便秘必須注重治“本”， 臨床上以補氣血添津生液為原則， 只要辨證準確， 隨症化裁得當， 確能收效。

產後便秘吃什麼好

1、香蜜茶

蜂蜜65克， 香油35毫升。 將香油和蜂蜜混勻， 加沸水沖調服。

早、晚各一次。 能潤腸增液， 滑腸通便， 對產後腸道津枯便秘者有一定療效。

2、紫蘇麻仁粥

紫蘇子、麻仁20克， 粳米200克， 白糖30克。 將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪， 取汁放入鍋內， 加淘洗乾淨的米熬粥食用。 可下氣導滯， 潤腸通便， 益氣健胃。 適用於產後便秘， 由於食療方中加有下氣之紫蘇子。 對兼有腹中氣脹者更為適宜。

3、蔥味牛奶

牛奶250克， 蜂蜜60克， 蔥汁少許。 將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開， 改用小火煮10餘分鐘即可。 能增液潤腸， 滑腸通便。 產後便秘者可以選用， 對習慣性便秘者亦有一定效果。

4、燉參腸

海參、豬大腸各200克， 黑木耳50克。 蔥、薑各5克， 醬油10克， 料酒50克。 鍋內放入水燒開， 將發好、洗淨、切成條的海參、大腸分別焯一下；將大腸放入鍋內加水煮至五分熟，

放海參、蔥、薑、料酒、醬油， 煮至海參、大腸酥爛後加木耳， 再煮至木耳熟時即可。 可養陰清火， 益腸通便。 用於產後陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。

如何預防產後便秘

產婦便秘是可以預防的。 可通過身體運動， 促進腸蠕動， 幫助恢復肌肉緊張度。 健康、順產的產婦， 產後第二天即可開始下床活動， 逐日增加起床時間和活動範圍。 下面， 來詳細說說如何預防產後便秘。

1、多吃蔬菜和水果， 但切忌吃過冷過涼食物， 特別不能直接吃剛從冰箱裡拿出的水果， 吃前需用溫水浸泡。

2、飲食營養豐富多樣， 精細搭配得當， 多吃蔬菜、水果的同時， 適當補充一些高蛋白食物， 比如豆腐、少量瘦肉等。

3、產婦應儘量吃一些易消化的通腸潤便的食物， 其中湯類食物是首選，像稀飯、麵湯、米湯、雞蛋湯等，都能幫助產婦通腸潤便。另外，豬蹄湯也是不錯之選，既能下奶，又能通腸。

4、加強產後鍛煉，不要產後1個月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當活動，堅持做產後保健操，養成定時大便的好習慣。

5、大便已秘結，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化後就可以排出。

其中湯類食物是首選，像稀飯、麵湯、米湯、雞蛋湯等，都能幫助產婦通腸潤便。另外，豬蹄湯也是不錯之選，既能下奶，又能通腸。

4、加強產後鍛煉，不要產後1個月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當活動，堅持做產後保健操，養成定時大便的好習慣。

5、大便已秘結，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化後就可以排出。