產後便秘可以喝優酪乳嗎
產後出現便秘， 是可以喝優酪乳的。 專家建議飲食上適量吃些含纖維素較多的蔬菜， 如韭菜、芹菜、白菜和菠菜等， 以促進腸蠕動；水果以香蕉最佳；一些潤腸的食品如蜂蜜等有助於促進排便。
除了優酪乳 產後便秘吃什麼好
多吃根莖類蔬菜
適當增加含纖維素豐富的食物和易消化的食物， 例如蘋果、香蕉、青菜、南瓜、蓮藕、土豆、芋頭、紅薯、馬鈴薯、白蘿蔔、地瓜等容易產生氣的蔬菜和水果， 可以幫助消化和增加腸道蠕動。 不過， 這些產氣的果蔬容易導致寶寶腹部脹氣， 所以媽媽食用時要注意。
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多吃乾燥的梅子或無花果
西梅汁是一種快速去除便秘的純天然果汁， 一般一兩個小時就可以看到效果。 如果每天喝150克左右， 可以改善腸道。
如何緩解產後便秘 緩解產後便秘食譜推薦
五仁粳米粥
材料：芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克；粳米100克。
做法：將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎， 與粳米100克， 加水煮粥。
服法：服用時加少許白糖， 每日早晚服用。
適用：產婦人氣血兩虛引起的習慣性便秘。
香蜜茶
材料：蜂蜜65克， 香油35毫升。
做法：將香油和蜂蜜混勻， 加沸水沖調服。
用法：早、晚各一次。
功效：能潤腸增液， 滑腸通便， 對產後腸道津枯便秘者有一定療效。
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勞逸結合保持充足睡眠
經歷分娩新媽咪要消耗很大的體力， 很多新媽咪由於體虛而無法正常排便。 此時， 新媽咪要保持充足睡眠， 注意勞逸結合， 讓自己的身體儘快恢復， 這對恢復正常排便是非常有必要的。
【TIPS】除了要注意勞逸結合以外， 新媽咪可以做一些簡單的活動， 比如瑜伽中簡單的扭轉等等小動作， 都能促進腸道蠕動哦！
每天早起一杯水
每天早晨起床喝一杯水， 既可以補充一整夜流失的體液， 又可以幫助潤腸， 喚醒尚處於休眠狀態的胃腸， 這是非常好的生活習慣。
【TIPS】便秘嚴重的新媽咪， 也可以在水中放一勺蜂蜜哦！
注意飲食 粗細結合
新媽咪在孕期飲食上要粗細結合， 在保證蛋白質的基礎上， 要多吃富含纖維素的蔬菜水果，
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【TIPS】吃富含纖維素的食物， 可軟化大便， 促進排便；吃促進胃腸道蠕動的食物， 可幫助消化， 緩解便秘， 這些都是新媽咪的好選擇！
