產婦便秘是可以預防的.可通過身體運動,促進腸蠕動,幫助恢復肌肉緊張度.健康、順產的產婦,產後第二天即可開始下床活動,逐日增加起床時間和活動範圍.也可以在床上做產後體操,做縮肛運動,鍛煉骨盆底部肌肉,促使肛門部血液回流.方法是做忍大便的動作,將肛門向上提,然後放鬆.早晚各一次,每次10--30回.產婦的飲食要合理搭配,葷素結合,適當吃一些新鮮蔬菜瓜果.少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可飲酒.麻油和蜂蜜有潤腸通便作用,產後宜適當多食用.注意保持每日定時排便的習慣.如果便秘症狀較重,可以使用通便藥物.
Advertisiment
有的水果吃後會導致寶寶腹瀉.食用蜂蜜可以解決這個問題.
1.產婦一般應多吃雞鴨肉蛋等高蛋白的食物,如果在進食高蛋白食物的同時,再合理搭配一些含纖維較多的食物,如蔬菜、水果和粗糧等.以提供較多的食物殘渣,這樣既有利於營養豐富,又利於大便的通暢 .
2.產婦宜多飲水.產婦失血多,不時還有惡露排出因此要補充水分.如補充白開水、淡鹽水、菜湯、豆漿、另汁等.
3.要多吃植物油.如芝麻油、花生油、豆,油等.植物油能直接潤腸,且在腸道中分解的脂肪酸尚有刺激腸蠕動6作用.
4.要適當選擇食用“產氣”食物,如豆類、紅薯、土豆等.
