孕婦常因胎兒增大， 壓迫直腸、結腸而影響排便。 產婦在分娩時耗傷氣血， 使腸道津血虧虛， 大便失潤， 易導致便秘。 孕產婦便秘者除應適當地活動外， 尤其是產婦， 不能長時間地臥床， 產後頭2天應勤翻身， 吃飯時應坐起來， 2天后應下床活動， 以促使氣血流暢， 增強腸蠕動。 重要的是要進行飲食調理好， 方可保大便通暢， 高枕無憂。 那麼， 孕產婦如何進行飲食調理呢？
1、多喝水， 飲食多樣化 要多喝湯， 常飲水， 以及時補充體內津液的缺乏。 每日進餐應適當配置一定比例的雜糧， 做到粗、細糧搭配， 力求主食多樣化，
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2、舒暢情志 平時應保持精神愉快， 心情舒暢， 避免不良的精神刺激。 因為不良的情緒， 可使胃酸分泌量下降、腸胃蠕動減慢， 對便秘不利。
3、常用食療方 若已發生便秘或便秘較嚴重者， 可選用下列食療方。
黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。 先將芝麻、核桃仁搗碎， 磨成糊狀， 煮熟後沖人蜂蜜。 分2次1天服完。 能潤滑腸道， 通利大便。
可用中藥番瀉葉6克， 加紅糖適量， 開水浸泡， 代茶頻飲。
“四物五仁湯” 當歸、熟地各15克， 白芍10克， 川芎5克， 桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、栝蔞仁各10克。 水煎， 分2次服。 本方具有養血潤燥通便之功效，
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小編總結：
新媽媽不用擔心， 本來產後便秘就是普通的現象， 關鍵就在於新媽媽不能夠吃藥， 因此新媽媽可以嘗試上面的食療方案來解決產後便秘問題。
