產後便秘早調整 避免加重危害健康，愛美媽媽網分享產後便秘

產後便秘的原因

產後女性便秘的主要原因之一是， 產後女性的胃腸功能較弱， 胃腸蠕動變慢， 使腸內容物停留時間過長， 水分被吸收， 造成了大便幹結。 造成產後女性胃腸功能較弱的主要原因是產後女性身體虛弱， 需要臥床休息， 所以活動較少， 造成胃腸功能較弱。

造成產後女性便秘的原因還有其他方面， 例如， 產後女性會出現排便力量減弱的症狀， 容易引起便秘。 而造成產後女性排便力量減弱的原因為：一是因為女性在妊娠期間腹部過度膨脹， 會使腹部的肌肉和盆底組織肌肉鬆弛， 從而導致排便力量減弱。

還有可能是因為產後女性身體虛弱也會造成排便力量減弱。 另外， 產後不合理的飲食， 也容易出現便秘的症狀， 產後的飲食過於精細， 食用蔬菜和水果過少， 會使維生素和纖維素缺乏， 很容易形成便秘。

產後便秘怎麼辦

如果產後的女性便秘症狀不嚴重， 可以在家慢慢調理， 注意飲食習慣， 多吃新鮮的蔬菜和水果， 多吃五穀雜糧， 多食用富含粗纖維的食物。 同時， 注意養成良好的排便習慣， 儘量在每天固定的時間排便， 讓大腦在固定的時間刺激腸道， 逐漸形成有規律的排便。 患有便秘的產後女性應該養成每天早晨起床先喝一杯溫開水的習慣， 在白天也應該多喝水， 每天堅持多喝水對緩解便秘有幫助。

如果產後女性整天靜養不活動， 會加重便秘， 應該做適量的運動， 以促進血液迴圈， 緩解便秘。 如果產後女性經過細心的調理， 便秘症狀沒有減輕， 反而加重了， 建議及時去醫院， 在醫生的指導下進行調理和治療， 以免嚴重便秘給產後女性帶來危害， 母乳餵養的女性還可能會影響寶寶的健康。

產後便秘怎麼調理　

便秘的產後女性在進行調理的時候應注意以下幾方面：

(1)飲食調理：便秘的產後女性應該多食用含纖維素多的食物， 蔬菜中含有纖維素多的有：馬鈴薯、紅薯、芹菜、韭菜、竹筍、紫菜、扁豆等;應該多食用的水果有蘋果、香蕉、草莓、獼猴桃等;應多食用粗糧穀物， 如玉米、小米、黑米、高粱、燕麥、蕎麥、黃豆等。

(2)生活習慣調理：養成良好的飲食習慣，

不挑食、不偏食， 保證三餐攝入均衡營養， 少吃辛辣刺激性食物;養成良好的喝水習慣， 每天早晨起床先喝一杯溫開水， 白天也應該攝入充足的水分;養成良好的排便習慣， 應在每天固定的時間進行排便;產後女性要養成良好的睡眠習慣， 熬夜、早起等不規律的睡眠可能會使便秘加重。

(3)運動調理：很多產後女性由於身體不適不願意活動， 活動量減少會使胃腸蠕動減慢， 容易發生便秘， 應該堅持適當的運動， 能促進血液迴圈， 加快胃腸蠕動， 緩解便秘。

(4)心情調理：產後女性容易心情煩躁， 也會使女性容易患便秘， 保持愉悅的心情， 有助於身體調理， 對寶寶的健康也有益處。

產後便秘的治療方法

母乳餵養的產後女性儘量不要服用藥物，

藥物中的有效成分會通過母乳影響胎兒的健康， 所以建議便秘的產後女性最好先從飲食、生活習慣、運動、心情等幾方面進行調理， 如果食療的效果不好， 便秘加重， 則需要去專業的醫院進行檢查治療。 以下介紹幾種食療方法， 能有效緩解便秘。

(1)芹菜茭白湯：取新鮮茭白100克， 旱芹菜50克， 水煎服， 每日1劑， 可輔助治療便秘。

(2)油菜汁：取新鮮油菜洗淨， 搗絞取汁， 每次飲服1小杯， 每日服用2-3次， 可輔助治療便秘。

(3)茼蒿湯：取新鮮茼蒿250克， 做菜或做湯吃， 每日1次， 連續7-10天為1個療程， 可輔助治療便秘。

(4)香蜜茶：蜂蜜65克， 香油35毫升。 將香油和蜂蜜混勻， 加沸水沖調服。 早、晚各一次。 能潤腸增液， 滑腸通便， 對產後腸道津枯便秘者有一定療效。

產後便秘吃什麼好

(1)薯類：紅薯、馬鈴薯等薯類蔬菜含有豐富的纖維素， 能有效的促進胃腸蠕動， 緩解孕媽媽的便秘症狀。

順產/剖腹產後便秘注意事項

(1)產後便秘的女性應注意保持外☆禁☆陰及肛門的清潔和乾燥， 避免細菌滋生， 引起感染。

(2)產後女性應注意不要長時間保持一種姿勢， 應經常變換體位， 適當的運動還能促進血液迴圈， 有效改善便秘症狀。

(3)產後女性在飲食上要注意多食用含纖維素豐富的食物， 避免食用辛辣刺激性食物， 多食用湯水類食物， 多補充水分。

(4)有很多產後女性因為害羞心理， 不好意思就醫， 導致病情逐漸加重， 所以產後女性如果痔瘡嚴重應該積極的就醫， 並採取有效的治療措施， 避免病情加重。

(5)便秘的產後女性，不要自行用藥，因為母乳餵養的女性服用藥物，會對寶寶有影響，應該到專業的醫院進行診治，使用藥物前一定要經過醫生指導。

(5)便秘的產後女性，不要自行用藥，因為母乳餵養的女性服用藥物，會對寶寶有影響，應該到專業的醫院進行診治，使用藥物前一定要經過醫生指導。