生完孩子後， 很多人都有過便秘的經歷， 這讓很多產婦在身體上和心理上都感覺到不適。 為什麼產後會出現便秘的情況呢？產後長期便秘的話， 對身體會不會有什麼影響呢？我們又要如何應對產後便秘的問題呢？帶著一連串的問題， 我們一起來做簡單的認識瞭解。
一、產後便秘的原因
1.腸胃功能減弱
產後出現便秘， 可能是因為產婦的腸胃功能減弱了。 因為腸胃功能比較弱， 導致腸蠕動也比較慢， 所以食物不能及時得到消化， 停留在腸內的時間變長， 而腸內容物的水分卻被大量吸收後， 產婦就會出現大便幹結、便秘的症狀。
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2.腹部過度膨脹
懷孕期間孕婦的腹部過度膨脹， 所以腹部肌肉和盆底組織變得鬆弛。 因此， 很多產婦會出現產後排便力量減弱， 從而導致便秘的症狀發生。
3.身體虛弱無力
產婦由於剛生完孩子不久， 身體需要一段時間才能恢復正常， 在這期間， 身體相對會比較虛弱無力， 排便的能力也就相應地減弱了。 特別是那些順產分娩且採取會陰側切的產婦， 排便的過程中不敢用力， 害怕傷口再次被撕裂， 所以， 慢慢就出現了便秘症狀。
4.飲食搭配不當
有些產婦月子裡從來不吃水果和蔬菜， 連喝水也很少， 但是每天吃很多的肉類食物和補湯， 這種飲食搭配不當的情況會導致孕婦出現便秘的症狀。
二、產後便秘怎麼辦？
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1.採取少吃多餐的方式進食
產婦最好採取少吃多餐的方式進食， 這樣一方面有利於更好地吸收消化營養食物， 另一方面可以避免發生便秘的症狀。
2.產後儘早下床活動
產後如果身體條件允許的情況下， 最好是儘早下床活動， 這樣可以加快腸道的蠕動功能， 使產婦避免出現便秘症狀。
3.養成正常的排便習慣
養成正常的排便習慣， 堅持每天正常排便， 這樣可以形成排便反射， 就不容易出現便秘的現象。
4.注意飲食結構和食物精細
產婦飲食方面必須注意飲食結構要合理安排， 而且食物儘量精細， 這樣更有利於吸收消化， 不容易導致產後便秘。
飲食建議多多
A、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。
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B、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
C、多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。
D、多吃富含有機酸的食品如優酪乳， 增加消化與通便功能， 可常飲用。
E、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
小貼士
產後便秘吃什麼好
1、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克， 黑芝麻30克， 研碎、調和蒸熟， 每天食用2次。
2、紅薯粥將紅薯500克， 洗淨削去外皮， 切成塊放在鍋內， 加水適量， 煎至熟爛， 再加少量白糖調味， 臨睡前食用。
3、牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜、煮沸， 加蔥汁數滴， 每日早晚空腹服。
