產後便秘的原因 如何緩解產婦便秘

生完寶寶後， 很多媽媽都會有便秘的現象， 這真讓人叫苦不迭。 身材走樣我忍， 皮膚粗糙我忍， 為嘛連便秘這麼尷尬的事情也會找上門？

這讓很多新媽咪在身體和心理上都感覺到不適。 為什麼產後會出現便秘的情況呢？產後長期便秘的話， 對身體會不會有什麼影響呢？我們又要如何應對產後便秘呢？帶著一連串的問題， 跟小編一起來簡單瞭解一下吧。

產後便秘的原因有哪些？

1. 腸胃功能減弱

產後出現便秘， 可能是因為新媽咪的腸胃功能減弱了。 因為腸胃功能比較弱， 導致腸蠕動也比較慢， 所以食物不能及時得到消化，

停留在腸內的時間變長， 而腸內容物的水分被大量吸收後， 新媽咪就會出現大便幹結、便秘的症狀。

2. 腹部過度膨脹

懷孕期間孕婦的腹部過度膨脹， 所以腹部肌肉和盆底組織變得鬆弛。 因此， 很多新媽咪會出現產後排便力量減弱， 從而導致便秘的症狀發生。

3. 身體虛弱無力

新媽咪由於剛生完孩子不久， 身體需要一段時間才能恢復正常， 在這期間， 身體相對會比較虛弱無力， 排便的能力也就相應地減弱了。 特別是那些順產分娩且採取會陰側切的媽媽， 排便的過程中不敢用力， 害怕傷口再次被撕裂， 所以， 慢慢就出現了便秘症狀。

4. 飲食搭配不當

有些產婦月子裡從來不吃水果和蔬菜， 連喝水也很少，

但是每天吃很多的肉類食物和補湯， 過於講究所謂高營養， 缺乏纖維素。 這種飲食搭配不當的情況會導致新媽咪出現便秘的症狀。

5. 不良的月子習慣

除了身體的變化， 坐月子的習慣也容易引起便秘。 如今坐月子改成了躺月子， 除了餵奶是坐著的， 其他時間全是躺著， 睡不著也閉目養神， 活動量極少， 胃腸蠕動自然減慢， 使食物營養反復被胃腸吸收， 從而消耗了腸道大量的水分， 引起便秘。

如果新媽咪已經便秘了， 就得趕緊想招緩解， 可千萬不要變成長期便秘！長期便秘對產後的身體恢復、乳汁的分泌、產婦的情緒都有影響呢， 甚至還會引起不同程度的痔瘡， 想想就遭罪。

如何緩解便秘之苦？

採取少吃多餐的方式進食：新媽咪最好採取少吃多餐的方式進食，

這樣一方面有利於更好地吸收消化營養食物， 另一方面可以避免發生便秘的症狀。

產後儘早下床活動：產後如果身體條件允許的情況下， 新媽咪最好儘早下床活動， 這樣可以加快腸道的蠕動功能， 使產婦避免出現便秘症狀。

養成正常的排便習慣：養成正常的排便習慣， 堅持每天正常排便， 只要一到排便時間， 不管有沒有便意， 都去廁所排便。 這樣可以形成排便反射， 就不容易出現便秘的現象。

飲食上要粗細糧搭配：新媽咪飲食方面必須注意飲食結構要合理安排， 而且食物要粗細糧搭配， 做到主食多樣化。 新媽咪可以吃些根莖類蔬菜， 適當增加含纖維素豐富的食物和易消化的食物，

多喝水， 刺激腸道蠕動， 有助於排便。

小編說說：便秘確實是一個比較尷尬的問題， 不過新媽咪也不要不好意思， 如果便秘嚴重， 最好還是到醫院諮詢一下醫生。 畢竟生孩子都挺過來了， 便秘這點尷尬又算得了什麼呢！