1 、調整飲食習慣
產褥期作為一個特殊時期， 體內孕激素急劇下降， 再加上新生命的到來， 這些給新媽媽帶來種種不適應。 新媽應學會儘快轉變角色， 比如過去不愛吃蔬菜、喝湯， 那麼現在就需要改變。
飲食建議：
多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜.
多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。
多吃富含有機酸的食品如優酪乳， 增加消化與通便功能， 可常飲用。
多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
2 、充足的休息時間
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充分的睡眠是一切之根本， 比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便秘。 所以作為母親， 要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員， 並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。 他睡您就趕緊養神， 他醒您就開始“工作”。
3、 早下床活動
一般自然分娩後6~8 小時產婦就坐起， 進行一些翻身活動， 採取多種睡姿或坐姿， 也可自己輕輕按摩下腹部；第2 天下地， 在室內來回走動， 以不疲勞為宜， 但避免長時間下蹲、站立。 對於剖宮產無合併症者， 於產後第2 天試著在室內走動， 如有合併症則要遵循醫生要求， 不可過早下床活動。
早下地、早活動， 既有利惡露的排出， 也有助於腸道恢復蠕動， 防止尿瀦留和便秘。
4 、多喝湯水
下奶的湯水一般都含有一定量的油分，
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5 、充分利用天然植物
通便劑在保證高蛋白同時， 一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜， 比如香蕉、韭菜、芹菜等。
6、食療輔助
便秘時， 無論是中醫還是西醫， 都是採用導瀉通便。 但是， 產後大多數婦女身體虛弱， 津液喪失， 不能使用峻瀉劑， 只宜使用石蠟油、果導等緩瀉劑， 或者直接使用開塞露或溫熱肥皂水灌腸。 然而， 石蠟油味淡而油腥味重， 難以入口， 常服還會影響食欲；開塞露對於大便幹結的便秘療效不理想；而肥皂水灌腸法在一般家庭中又較難施行。 因此， 對於產後便秘來講， 使用食療的方法， 治病又增加營養， 可謂一舉兩得。
對於大便秘結， 同時伴有面色萎黃或蒼白無華、頭暈目眩、耳鳴、眼冒金花等貧血症狀的產婦，
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有些產婦的大便並非幹結， 但卻不易解下， 每次大便， 憋氣用力， 精疲力竭卻解不下來。 平時， 心慌氣短， 全身無力， 懶於活動， 可以選用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黃豆、蜂蜜、紅薯、芝麻等具有補氣潤腸作用的食物。 例如將牛肉和兔肉切成碎末， 加黃豆和大米煮成粥食用。
在進行食療的同時， 還應該養成定時排便的習慣。 即使無便可排， 也應該在便桶上坐一會， 久而久之， 便會形成條件反射， 養成定時排便的習慣。
