產後便秘的居家護理

便秘成因

妊娠以後胎盤分泌大量孕激素使得胃腸道肌肉力量減弱， 腸蠕動變慢， 所以經消化後的食物殘渣在大腸停留時間變長， 殘渣中的水分被腸壁吸收而使糞便變得幹硬， 加之腹壁肌肉鬆弛而使腹壓不中， 因此產生排便不暢。

居家護理
 

＊每天早晨起床後先喝一杯白開水， 然後吃早餐， 以此加強起床後後直立反射和胃結腸反射和胃結腸反射， 這樣可形成良好的排便生物種。

＊每天定時排便， 即使無便意也應定時如廁， 這樣會培養出良好的生物習慣。

＊經常適度活動， 如散步、做體操， 也可以經常做增加腹肌力量的下蹲動作。

＊多吃富含粗纖維的水果和綠葉蔬菜。

＊當排便有困難時， 可吃黑芝麻， 香蕉， 喝蜂蜜水。

專家提醒

不要隨便使用瀉藥， 如番瀉葉， 蓖麻油等。