對症調理方案:
1 、調整飲食習慣
產褥期作為一個特殊時期, 體內孕激素急劇下降, 再加上新生命的到來, 這些給新媽媽帶來種種不適應。 新媽應學會儘快轉變角色, 比如過去不愛吃蔬菜、喝湯, 那麼現在就需要改變。 飲食建議:多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。 多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。 多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。 多吃富含有機酸的食品如優酪乳, 增加消化與通便功能, 可常飲用。 多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
Advertisiment
2 、充足的休息時間
充分的睡眠是一切之根本, 比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便秘。 所以作為母親, 要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員, 並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。 他睡您就趕緊養神, 他醒您就開始"工作"。
3、早下床活動
一般自然分娩後6~8小時產婦就坐起, 進行一些翻身活動, 採取多種睡姿或坐姿, 也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地, 在室內來回走動, 以不疲勞為宜, 但避免長時間下蹲、站立。 對於剖宮產無合併症者, 於產後第2天試著在室內走動, 如有合併症則要遵循醫生要求, 不可過早下床活動。 早下地、早活動, 既有利惡露的排出, 也有助於腸道恢復蠕動, 防止尿瀦留和便秘。
4 、多喝湯水
下奶的湯水一般都含有一定量的油分,
Advertisiment
5 、充分利用天然植物
通便劑在保證高蛋白同時, 一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜, 比如香蕉、韭菜、芹菜等。
6 、提肛運動
有效的提肛運動, 只要做法正確且持之以恆, 便秘治療的成功率可達70%左右, 而且無論是坐著躺著甚至站著, 皆可輕鬆操作。 主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌, 排便時收縮, 保證肛門開放), 正常順產者從分娩第2天開始。
7 、食療輔助
便秘時, 無論是中醫還是西醫, 都是採用導瀉通便。 但是, 產後大多數婦女身體虛弱, 津液喪失, 不能使用峻瀉劑, 只宜使用石蠟油、果導等緩瀉劑, 或者直接使用開塞露或溫熱肥皂水灌腸。 然而, 石蠟油味淡而油腥味重,
Advertisiment
您還可以點擊瞭解更多“產後便秘”相關知識