產後便秘要怎麼辦

想排便便不出真的很難受， 而且在產後如果有便秘的話， 在排便的時候會擔心弄到自己的傷口， 那有什麼方法可以讓媽媽們更好地進行排便呢？下面就來給大家講講。

產婦不凡試試“吸推排便法”， 不必用力， 就能幫助排便：

產後如何解決便秘

1、把手放在腹部上

2、收縮腹部肌肉， 讓肚子變平坦腰部變寬， 這叫做“吸”。

3、再做相反的動作， 把腹部肌肉向手掌推， 可能在做這個動作時會發出“啊”的叫聲， 如果擔心被別人聽到， 也可以不出聲。 這叫做“推”。

4、大約做10次吸和推的動作後， 最後再長時間（3～5秒左右）地做一個推的動作。

吃一些東西、喝一大杯水或果汁會讓產婦有上廁所的強烈衝動。 這種方法一般要等15～30分鐘後才有效， 所以不要吃完喝完就馬上坐到馬桶上， 先去散一會兒步。

小編總結：

如果不想自己產後遇上排便問題的話， 做好預防措施才是最重要的。 產後要多注意自己的飲食搭配， 做到葷素結合。 同時給自己進行適度的運動也是很有幫助的。