產後便秘該怎麼辦 別忽視情緒調整

產後便秘該怎麼辦 別忽視情緒調整

很多產婦都發現自己存在有便秘等症狀， 但對於產後便秘怎麼辦的問題卻瞭解的不多， 因此也就難以緩解這一苦惱。 其實產後便秘怎麼辦的治療方法有很多， 除了要注意不要長時間臥床休息之外， 還應該特別注意飲食的調理， 只有這樣才可以幫助我們更好的起到預防便秘的作用。

產後便秘嚴重怎麼辦

為了更好的保證大便通暢， 產婦還必須要做到以下幾點：

1.多運動

分娩後， 很多產婦為了讓身體儘快的恢復， 因此經常會長時間的臥床休息， 尤其是一些剖腹產的產婦，

更是幾乎每天都躺在床上。 這樣的方式很容易導致產婦腸胃蠕動減慢， 從而出現有排便不暢以及便秘等症狀。 專家特別提醒這部分女性， 在平時生活中應該盡可能的避免長時間臥床休息， 在產後的一天時間之後就應該下床適當活動了。

產婦在分娩之後的2-3天時間裡就應該適當的多增加活動量， 前兩天應該在身體條件允許的情況下勤翻身， 在吃飯時儘量坐起來， 並且讓自己逐漸的多進行適當的鍛煉， 這對便秘具有很好的緩解作用。 如果是剖腹產的產婦， 可酌情推後幾天再運動。

2.飲食調節

產後的飲食結構與懷孕期間的飲食有著很大的區別， 因此產婦一定要注意及時的調整， 只有這樣才可以更好的起到預防便秘的作用。

營養專家提醒， 產婦三餐的飲食中都應該適當的搭配一些雜糧， 只有做到粗細量搭配， 才有利於腸胃健康。 而在吃肉、蛋等食物的同時， 還應該注意纖維素食物的攝入， 葷素搭配對產後便秘同樣具有很好的預防作用。

同時在坐月子期間還應該多吃些新鮮的蔬菜以及水果， 比如像菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等， 而水果則有香蕉、蘋果、梨、杏等。

3.情緒調整

很多時候不良的情緒也是導致產婦產後便秘的原因， 專家指出， 如果產婦在坐月子期間長時間情緒不穩定或者是有抑鬱情緒的話， 就會間接的導致腸胃蠕動減慢， 從而出現有便秘等症狀。 因此產婦在恢復期間應該長時間的保持樂觀情緒，

以免不良的情緒使胃酸分泌量下降， 從而導致腸胃蠕動減慢並且引起排便不暢等症狀。

同時， 產婦在產後恢復的期間不僅要注意保持精神愉快、心情舒暢， 同時還應該避免各種不良精神因素所產生的刺激， 這對於產後便秘同樣具有很好的預防以及治療作用。

4.多喝水

產婦在分娩後的的一段時間裡會有大量出汗的情況， 這個時候如果不注意及時補水的話很有可能會出現有嚴重缺水的情況， 因此而導致出現有排便困難的情況。 因此專家提醒產婦， 在坐月子期間應該養成多喝水的習慣， 以此來預防便秘。

對於產後便秘怎麼辦的問題， 以上這些方法都是日常生活中最有效的預防以及治療措施， 針對於各種原因所導致的產後便秘都具有很好的防治作用，

媽媽們可以嘗試一下。