產後便秘食譜大全

產後產婦由於食量大、運動少， 經常會出現便秘的現象， 現在介紹幾個預防及治療便秘的食譜， 供大家參考：

1、 芹菜茭白湯

取新鮮茭白100克， 旱芹菜50克， 水煎服， 每日一劑， 可輔助治療便秘。

2、 油菜汁

取洗淨新鮮油菜搗絞取汁， 每次飲服1小杯， 每日服用2-3次， 可輔助治療便秘。

3、 茼蒿湯

取新鮮茼蒿250克， 做菜或做湯吃， 每日一次， 連續7-10天為1個療程， 可輔助治療便秘。

4、 韭菜粥

韭菜50克， 粳米50克， 將韭菜洗淨切碎， 同粳米共入鍋中， 加水煮粥， 可有益治療便秘。

5、 荸薺粥

荸薺250克， 糯米100克， 白糖100克， 荸薺去皮， 切丁， 糯米淘洗乾淨， 將荸薺糯米入鍋中，

6、 黃豆皮汁

黃豆皮200克， 煎水， 調入蜂蜜適量， 分次服飲， 對便秘有一定治療作用。

解決產後便秘的“小處方”

1、蜂蜜芝麻糊 蜂蜜180克， 黑芝麻30克， 研碎、調和蒸熟， 每天食用2次。

2、紅薯粥 將紅薯500克， 洗淨削去外皮， 切成塊放在鍋內， 加水適量， 煎至熟爛， 再加少量白糖調味， 臨睡前食用。

3、牛奶加蜂蜜 牛奶加少量蜂蜜、煮沸， 加蔥汁數滴， 每日早晚空腹服。

產後便秘， 飲食建議多多

1、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。

2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

3、多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

4、多吃富含有機酸的食品如優酪乳，

5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

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