由於婦女在產後體質未復原加之餵養嬰兒低頭時間較長,頸肩部肌肉長期處在緊張狀態,所以此時易發生頸肩痛。
產後腕關節痛
剛生產的媽媽由於長時間雙手懷抱嬰兒,腕部負重較大且姿態相對固定,腕關節易產生勞損。 加之產後體虛或使用冷水也容易發生腕關節痛。
自我按摩治療：
1.用一手按摩另側腕關節2-3分鐘。
2.用拇指點按另側腕關節痛點,同時另側腕關節做旋轉運動1-2分鐘。
3.雙手五指相互交叉做搖腕運動約兩分鐘。
4.用一手拇指按另一手側腕關節四周,按壓2-3次後,再做另一側腕關節。
平時應注意腕部做適當的放鬆運動,如抖腕法、腕部屈伸法等,伸腕關節得到放鬆以減少疼痛的發生。
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產後腰痛
由於在產時、產後失血,導致氣血虧虛;或產時及產後不慎受風;長時間站立抱嬰兒而會產生腰痛。
自我按摩治療：
1.用一手掌從上向下推搓腰部3-5遍,以皮膚有溫熱感為宜。
2.用雙手拇指從上向下沿著兩側的腰肌進行按壓3-5次。
3.雙手握拳用拇、食指面沿著腰肌從上向下交替扣擊,以皮膚有溫熱感為宜。
4.雙手掌交替在腰骶部從上向下推摩,以皮膚有熱感為宜。
同時應注意平時腰部保暖,坐姿時間不應過長,並注意腰部適當的活動鍛煉。
產後頸肩部勞損
由於婦女在產後體質未復原加之餵養嬰兒低頭時間較長,頸肩部肌肉長期處在緊張狀態,所以此時易發生頸肩痛。
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自我按摩保健法：
1.一手放於腦後頸部,用手從腦後髮際往下拿捏到頸根兩手交替反復3-5次。
2.一手放於胸前,拿對側肩井穴及肩周圍,兩手交替2-3分鐘。
3.用一手拇指交換按壓頸後部風府至大椎穴3-5分鐘。
4.雙手五指交叉,放於頸後部,同時頭部做有節律的屈伸動作5-8次。
另外,還可配合頸部功能訓練,用頭做"米"字運動,每日早晚各一次,每次3-5分鐘。 (如有眩暈慎用此法)
產後缺乳
乳汁是人體精血所化生,是人體精華。 若產後氣血不足則化生無源或情志不舒以至肝氣阻絡,因此易發生缺乳。
自我按摩治療：
1.用一手掌從乳☆禁☆房根部將乳☆禁☆房托起,用另一手大魚際做向乳☆禁☆頭方向推法數次。
2.用雙手在乳☆禁☆頭部輕輕做撚法半分鐘。
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3.雙手大魚際推摩脅肋及上胸部2-3分鐘。 (方向：從外向乳☆禁☆頭方向)
4.用雙手交替在腰部做摩法(順時針)以腰部皮膚有溫熱感為宜。
5.點按膻中、中脘、足三裡、三陰☆禁☆交、內關各半分鐘。
