產後保健和護理 流產後吃什麼？

產後吃什麼水果， 流產後能吃什麼水果？很多媽媽都關心這個問題， 那麼今天我們就來說說產後月子期可以吃的水果吧。

流產後， 要注意科學飲食， 不宜食入大量高蛋白、高脂肪類食物。 要結合個人的飲食習慣、食欲及消化吸收能力， 妥善安排， 既要供給充足又不能強求攝入， 防止引起胃腸功能紊亂。 飲食結構要合理， 葷素搭配；吃新鮮蔬菜水果能促進食欲與幫助消化， 多吃含纖維素多的食品可促進胃腸蠕動， 也可以防止流產後肥胖。 但不可一次攝食太多。

產後吃水果可是有很大的學問

1、橘子

橘子中含維生素C和鈣質較多。

維生素C能增強血管壁的彈性和韌性， 防止出血。 產婦子宮內膜有較大的創面， 出血較多， 如果吃些橘子， 便可防止產後繼續出血。 鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分， 產婦適當吃些橘子， 能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒， 能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。 另外， 橘核、橘絡有通乳作用。

2、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 有通便、補血的作用。 產婦多臥床休息， 胃腸蠕動較差， 常常發生便秘。 再加上產後失血較多， 需要補血， 而鐵質是造血的主要原料之一。 所以， 產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。 產婦攝入充足的鐵質， 乳汁中鐵質也多， 對預防嬰兒貧血也有一定幫助。 （點擊圖片進入下一頁）

3、桂圓

人流後吃什麼水果好， 中醫認為， 桂圓味甘、性平、無毒， 入脾經心經， 為補血益脾之佳果。 體質虛弱的產婦適當吃些新鮮桂圓或幹桂圓肉， 既能補脾胃之氣， 又能補心血不足。

4、紅棗

紅棗中含維生素C最多， 還含有大量的葡萄糖和蛋白質。 中醫認為， 紅棗是水果中最好的補藥， 具有補脾和胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用， 尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的產婦食用。

5、山楂

山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸， 能夠生津止渴、散淤活血。 產婦生孩子時體力消耗很大， 產後往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少， 如果適當吃些山楂， 能夠增進食欲、幫助消化， 有利於身體康復和哺喂嬰兒。 另外， 山楂有散淤活血作用， 能排出子宮內的淤血，

減輕腹痛。

水果有寒性、熱性、溫性、涼性之分， 中醫有所謂“四氣”， 這是指食物進入體內， 會產生“寒、熱、溫、冷”的作用， 如果不溫不熱， 不寒也不涼， 則歸屬于“平”性， 而每種水果， 都有其屬性， 一般分為“溫熱”、“寒涼”、“甘平”三類。 科學飲食是流產後要注意的， 大量高蛋白、高脂肪類食物是不能食用的。 一定要根據自己的飲食習慣安排食物， 又要供給充足也不不能強求攝入， 以免導致胃腸功能紊亂。 葷素搭配著飲食結構要合理；促進食欲和幫助消化應多吃新鮮蔬菜水果， 能促進胃腸蠕動多吃含纖維素多的食品， 防止流產後肥胖。

產後可以吃的水果有很多， 但是要看媽媽的體質和水果的特性哦， 對於流產媽媽來說， 吃水果可要更講究啦。