懷孕和分娩會造成韌帶鬆弛， 導致生☆禁☆殖☆禁☆器官的鬆弛， 出現尿失禁、子宮脫垂等現象， 最好的改善之道就是做產後運動。
1. 呼吸運動：仰臥位， 兩臂伸直放在體側， 深吸氣使腹壁下陷， 內臟牽引向上， 然後呼氣。 目的是運動腹部、活動內臟。
2. 舉腿運動：仰臥位， 兩臂伸直平放於體側， 左右腿輪流舉高與身體成一直角。 目的是加強腹直肌和大腿肌肉的力量。
3. 挺腹運動：仰臥位， 雙膝屈起， 雙足平放在床上， 抬高臀部， 使身體重量由肩及雙足支持。 目的是加強腰臀部肌肉的力量。
4. 縮肛運動：仰臥位， 兩膝分開， 再用力向內合攏， 同時收縮肛門， 然後雙膝分開， 並放鬆肛門。 目的是鍛煉盆底肌肉。
做眼保健操是沒有不良的影響的，但是做眼保健操時要注意手部衛生，不然可能把細菌帶進眼睛，引起感染。 [詳細答案]
眼保健操對於緩解睫狀肌緊張或痙攣，緩解了它的疲勞和對於視力的改善是有一定作用的，但是做眼保健操時要注意手部衛生，不然可能把細菌帶進眼睛，引起感染。 [詳細答案]
教育小孩子注意用眼衛生，小孩在玩玩具、看連環畫或畫畫時不要距離太近，要保持正確姿勢，且燈光要充足，不要太暗或太強。通常在小孩4歲時最好到醫院檢查一下視力，一旦發現情況，應及時治療。孩子到了入學年齡後... [詳細答案]
國家規定在校的青少年每天都要做眼保健操，隨著現在近視的增多，預防近視是必不可少的。常做眼保健操，可起到調整眼及頭部的血液迴圈，調節肌肉，改善眼的疲勞。按摩手法對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好... [詳細答案]
產婦分娩後腹壁及盆底肌肉組織都比較鬆弛，為促使腹壁肌肉和骨盆底肌肉強力的復原，並增加骨盆血液迴圈，促進子宮恢復，保持健美的體型和良好的體質，產後應做保健體操。 [詳細答案]