產後保健：產後如何排毒?

產婦經過分娩之後， 消化系統需要一段的時間恢復， 在加上分娩時對下部靜脈血管的壓迫， 身體極度的虛弱， 又因此不能運動， 所以， 很多產後媽媽會有便秘的苦惱;另外， 不幸不幸被乳腺炎光顧的媽媽也是存在的， 那該有什麼辦法能幫助產婦在產後進行排毒， 同時也能對兩者的症狀進行緩解和治療呢?

下面針對這種情況， 主要推薦2種適合產後媽媽的排毒方法：

一、早餐排毒法

每天早上吃一份水果、兩份蔬菜、一份紅薯和一份雜糧飯， 該方法可以吸收足夠的營養並將體內的毒素排出， 還能起到減肥作用。

1、水果應符合當季當地、連皮食用原則， 反季和進口的不宜， 連皮是因為果皮都是鹼性的， 而且去皮食用會比較寒。 新媽咪以吃蘋果為最佳(非當季除外)， 因為蘋果中維生素礦物質含量都較高， 豐富的果膠有助於通便。

2、蔬菜應生食， 因為所有食物的營養吸收需要酶， 蔬菜中含有大量的酶， 但酶在54℃時就會被破壞。

產後保健：產後如何排毒?

3、紅薯含有豐富的礦物質、維生素、氨基酸， 黃肉的最佳， 應連皮蒸熟後將最外層的紅色薄皮剝去後食用。 如果當季沒有紅薯， 可用土豆替代。

4、因為大多數人都沒有早上吃米飯的習慣， 新媽咪又需要大量水分， 所以可以吃以大米為主加適量雜糧的稀飯代替， 稀飯中還可以添加紅棗、蓮子、核桃以增加營養。

5、排毒早餐不能添加油、鹽等調料， 因此可以用松子、葡萄乾等作佐餐菜。

二、水果排毒療法

水果療法是國外流行的身體排毒法， 在新媽咪患乳腺炎和感冒時特別有幫助。

所謂水果排毒法， 是要求在24小時內只吃鮮榨果汁或水果， 不吃任何其他食物， 並大量飲用熱開水。 其原理是人體一旦有多餘能量就會自動用於抵抗病毒， 而消化普通食物需要消耗大量能量， 果汁或水果不僅易於消化使積聚能量用於抵抗病毒， 還能提供人體維持所需的大量維生素和礦物質， 大量飲水可以起到將毒素排出體外的輔助作用。

1、果汁或水果應按需食用， 只要感覺餓就應吃， 不限數量;

2、必須堅持24小時不吃任何其他食物，

3、排毒期間， 奶水會減少， 屬正常現象， 可繼續餵奶， 並要保證至少每2小時喂一次;

4、如症狀較重者， 排毒天數要增加， 要持續用吸奶器將奶水吸出;

此外， 產後媽媽多吃一些青菜也能起到產後排毒的作用。

小編總結：產後的媽媽定時的要把身體的毒素給排解出來， 如果越積越多， 會給身體帶來一定的傷害， 所以新媽媽們要試試以上介紹的兩種排毒方法， 讓產後的自己容顏變得更加的美麗！