分娩以後， 因為身體的巨大變化， 也因為日夜為寶寶操勞， 許多產婦都感到肌肉酸痛、渾身疲乏。 這個時候， 保持正確的站、坐姿勢非常重要。
懷孕期間， 體型的改變會改變身體的重心， 減弱肌肉的力量， 增加體重， 使韌帶變得柔弱。 在生產以後， 這些改變會逐漸恢復， 而你也要重新調整自己的身體狀況。 也許這需要花費很長一段時間， 你才能恢復到懷孕前的身體姿態， 因為你可能已經被動地適應了懷孕期間的昂首挺胸。 分娩後， 由於腹部肌肉變弱， 骨盆可能會向前傾， 而引發背痛， 以及在肩胛骨與背部下方肌肉的疼痛。
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姿勢主要是受反射神經控制的， 但是也會受到疲勞、肌肉的衰弱與心情的影響。 重要的是你要意識到自己的姿態， 以及在懷孕期間所造成的錯誤姿態， 那麼就可以確定哪一些是必要的調適。 如果沒有掌握正確的方法， 你將會發現自己常被肌肉疼痛所困擾。 如果長期受到肌肉疼痛與緊張所困擾， 將會導致關節的磨損與撕裂。
想一想， 在站立的時候， 你的體重均勻地分配在雙腳上， 維持膝蓋的柔軟度， 使它們不會因站直而僵硬。 收縮腹部， 並將臀部向內與向下縮， 有助於矯正骨盆的姿勢。 將肩膀往下並向後壓， 同時伸長脖子的背部， 收縮下巴。 坐的時候， 也要收縮腹部， 挺胸抬頭， 以保證適當的調整。
保持良好的姿態意味著身體各部分的平衡，
