產後保養子宮4大高招 不妨試試

生寶寶對媽媽來說， 身體上的消耗是非常大的， 特別是對我們的“秘密基地”——子宮。 因此， 生產後一定要注意對子宮的保養， 產後子宮保養有哪些注意事項呢？產後子宮保養措施有哪些？

產後子宮保養第一步：補充營養

經常吃豆製品、喝綠茶， 可以補充植物性雌激素， 還能將患子宮內膜癌的危險率降低到46%。

合理安排好三餐的營養， 多進食富含蛋白質、碳水化合物、維生素與礦物質元素的食品， 減少高脂食物。 高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放， 而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關， 堅持低脂肪飲食，

要多喝水。 忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

產後子宮保養第二步：運動保養

做一下子宮恢復體式。 通過簡單的體式讓子宮復原， 加快體內激素的分泌。

增加子宮機能， 預防子宮內出血及子宮下垂的運動：雙膝分開跪在床上， 腰部挺直， 胸面部儘量接近床面， 保持5分鐘。 然後躺在床上， 做收腹提臀運動， 感覺子宮隨著你的身體一起收縮。

游泳是鍛煉子宮的最好辦法。 它能加強血液迴圈， 促進新陳代謝， 能有效避免地球吸引力對子宮的不利影響。 建議每週游泳2小時。

產後子宮保養第三步：按摩保養

按摩宮頸部位對子宮恢復是非常有利的， 方法如下：把手掌搓熱， 用手掌從下往上推至上腹， 用熱手掌和指尖按摩大腿內側，

由內向斜上方推， 用手心的熱度貼在下腹處， 用氣息下沉。

如果有條件最好用複方瑜伽“卵巢”精油配合按摩， 效果較好。

產後子宮保養第四步：充足睡眠

睡眠中體內分泌的生長激素是最多的。 生長激素可是我們快速恢復身體必不可缺的哦。

生寶寶對媽媽來說， 身體上的消耗是非常大的， 特別是對我們的“秘密基地”——子宮。 因此， 生產後一定要注意對子宮的保養， 產後子宮保養有哪些注意事項呢？產後子宮保養措施有哪些？

產後子宮保養注意事項

要想子宮很好地恢復， 產婦要注意做好以下幾方面：

1、及時排尿

產後要及時排尿， 這樣才能不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。

2、避免長期臥位

產後6~8小時， 產婦在疲勞消除後可以坐起來，

第二天可以下床活動， 這樣有利於身體生理功能和體力的恢復， 幫助子宮復原和惡露排出。 臥床休息時儘量採取左臥或右臥的姿勢， 避免仰臥， 以防子宮後傾；如果子宮已經向後傾屈， 應做膝胸臥位來糾正。

3、哺乳

母乳餵養不僅非常有利於寶寶的生長發育， 而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起

子宮收縮， 從而促進子宮復原。

4、注意陰部衛生

產後要注意陰部衛生， 以免引起生殖道炎症， 進一步影響子宮的恢復。