生完孩子後， 你的身材會徹底改變。 你可能不會喜歡這些變化， 也可能很享受這種與眾不同和做媽媽的感覺。 如果你很喜歡生完孩子的你， 那就太棒了。 如果你覺得很不舒服， 你可能想要改變。 但是你要清楚有些地方時改不掉的。 比如， 你的妊辰紋， 可能會減少， 但不會徹底消失。
進行產後檢查
照顧寶寶是一件很繁忙的事情， 但一定要注意要在產後的6-8個星期之內進行產後檢查， 比如婦圍產期檢查、外☆禁☆陰切開術後的癒合情況、背部酸痛、痔瘡或者尿失禁。 這同時也是與醫生討論產後的心理狀況和家庭計畫的好機會。
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瞭解產後身體問題
許多女性在產後都會出現身體問題。 比如背部酸痛， 小便失禁， 性☆禁☆交疼痛。 但一些問題可以自行解決， 比如在尿失禁的情況下， 你可以鍛煉膀胱周圍的肌肉， 陰☆禁☆道和背部按摩， 骨盆練習也很有幫助。 如果有你實在沒辦法解決， 就需要看醫生了。 你的醫生會為你找出問解決方案， 幫助你解決問題。
進行骨盆練習
骨盆練習可以鍛煉周圍肌肉， 幫助你解決尿失禁的問題， 性☆禁☆生☆禁☆活也會變得容易。 你可以同時坐著和站著、不管何時何地的完成這項運動， 即使你正在看電視。
1）多做背部按摩。
2）進行陰☆禁☆道張開閉合練習。
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3）對肌肉進行快速緊縮和放鬆運動。
4）然後慢下來， 儘量長時間保持收和縮的狀態， 分別堅持10秒。
5）每項運動都要練習十遍， 每天至少6次。
進行腹部練習
1）側身躺下、膝蓋慢慢抬起。
2）放鬆腹部， 輕輕呼吸。
3）同時揉捏你的骨盆。
4）吸氣十秒鐘， 再緩慢呼氣。
5）重複十次。
緩解背痛的方法
1）喂寶寶的時候， 背部要靠一個墊子保持背部直立。
2）在撿東西的時候， 不要過分彎曲背部， 必要時膝蓋跪倒地上。
3）在撿很重的東西時， 彎曲你的膝蓋。
4）推嬰兒車時， 保持背部直立。
