產後修復媽媽們要吃什麼

產後注意飲食， 對自己產後身體的恢復是很有幫助的， 那麼產後媽媽們究竟要怎樣吃， 吃些什麼好呢？下面就來告訴媽媽們答案。

1、骨頭湯

產後的幾天時間裡產婦會大量出汗， 再加上乳汁的分泌， 使產婦身體對於水的需求量大增。 這個時候不妨多喝一些骨頭湯， 除了能快速為身體補水之外， 同時還能補充蛋白質、鈣等營養物質， 除了有利於產婦的恢復之外， 同時還能使乳汁分泌得更多。

但產婦在喝湯的時候需要注意， 適量最為重要， 如果過量飲用的話除了不能達到保健的功效之外， 還非常有可能會導致產婦出現乳☆禁☆房脹痛等情況。

產後要吃什麼

2、玉米須茶

在生產後有些產婦會出現小便不利的情況， 同時還會伴有全身浮腫， 如果在這個時候大量補水的話就會加重心臟的負擔。 因此產婦不妨用一些玉米須泡茶喝， 除了能有效利尿之外， 同時還能減輕水腫而不增加心臟的負擔。

3、海帶菜

分娩後身體急需要大量的營養， 而海帶就是補充營養的首選佳品， 在海帶中含有豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質， 這些都是產婦非常需要的營養。 特別是海帶中的碘， 它除了具有化滯體內的淤血的作用之外， 同時還能補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素。

多吃海帶還能利水消腫、收縮子宮、鎮定神經，

4、鯉魚

在魚肉中含有豐富的蛋白質， 它能有效的提升子宮的收縮力， 特別是鯉魚它比其他的魚類更能促進子宮收縮， 而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。 如果子宮收縮不良， 剝離面的斷端將會開大， 從而導致子宮內惡露增多。 而且， 鯉魚還具有生奶作用， 對於剛剛分娩的產婦來說非常重要。

其實產後想要自己身體恢復好， 重要的是在飲食上媽媽們要注意的飲食均衡， 這樣對於媽媽們產後身材的修復也是有幫助的。