產後修復的最佳生活搭配

產後減肥有沒有不需要節食和激烈運動就能輕鬆搞掂的方法呢？其實小編告訴大家只要媽媽們把下面提到的四件事融合在媽媽們的生活中， 產後減肥對於媽媽們來說就不是一件很困難的事情。

1、要經常運動

產後怎樣保持身材健美， 適當的運動是產後保健及預防產後發胖的重要措施。 產後運動可以分為健身鍛煉和身體活動。 健身鍛煉宜在產後早期進行， 一般正常分娩的產婦在兩周內就可以開始做健美操了。 適當地運動可以增強腹壁及子宮肌肉的復舊， 促使子宮收縮及惡露排出，

產後減肥的最佳搭配

2、合理哺乳、及時斷奶

分娩後採取正確的授乳方法， 可以幫助產婦保持體形。 哺乳時， 應讓孩子交替吸吮雙側乳☆禁☆房， 一側吸空後再吸另一側， 這樣可使每一側乳☆禁☆房受到均勻哺乳， 斷奶後乳☆禁☆房仍然保持豐滿。

同時， 1周歲左右最好斷奶， 因為過於延長哺乳時間， 乳汁營養價值降低會影響孩子的發育。 而乳腺分泌量減少會使乳☆禁☆房變得乾癟，

3、產後束腰

為了保持體形的勻稱， 產後可以束腰以恢復體形。 另外束腰還可以有效地防止產後胃下垂。

4、飲食適度

產後怎樣保持身材健美， 飲食無規律， 或偏食油膩等， 是造成肥胖的最常見原因。 因此， 日常飲食要注意飲食有節， 少吃動物脂肪、內臟和甜食， 多吃高蛋白、高維生素的食物， 並宜少吃多餐。 相信產婦注意調理自己的生活， 同時保持心情愉快、睡眠正常， 那麼， 產後健美是可以輕鬆做到的。

產後減肥不外乎是那幾個四字詞的總結：適量運動、均衡飲食、母乳餵養， 只要媽媽們做到這幾件事情， 產後減肥就不會是一件會困擾到媽媽們的事情。