產後修復的訣竅，媽媽們知多少

每一件件事都是有自己的訣竅的， 產後減肥也不例外， 如果媽媽們知道了這些訣竅在進行產後減肥的時候就能很快地獲得自己想要的效果。

5個技巧腿瘦出來

平躺雙腳垂直靠牆舉直抬腿30分鐘；

以冷水由下而上沖腿60秒， 再熱水由下而上沖腿60秒；

產後減肥訣竅

用及膝深熱水泡腳， 水溫以腳可忍受的熱度為極限， 每天泡10分鐘；

大腿使勁夾緊折疊好的毛巾， 雙腿平舉， 腳尖往上翹再打直；

平日勤勞去角質、擦乳液。

瘦小腿——倒立法

肌肉型女生都有一個共同點：上身很瘦， 但是下身較胖。 雖然這種體型的女生不用擔心吃了會發胖的問題，

但是想要減下肥來， 也確實很難。 特別是小腿和腳腕部分， 粗壯的小腿會讓你的女人味兒頓失， 怎麼辦？可以通過練習倒立和局部的淋巴按摩來排除下半身的水腫。

如何迅速瘦小腹

1、學一種舞蹈， 所有類型舞蹈都是燃燒脂肪和熱量的絕佳方式， 特別是薩爾薩舞， 肚皮舞等更有助塑造完美腰身；

2、躺在地板上， 手臂向上伸直， 指向天花板。 慢慢地捲曲自己， 使你的手指向腳趾， 並儘量觸摸你的腳趾。 然後慢慢地回復到你的起始位置， 重複15-20次。

五大瘦臀法寶

1、爬樓梯：緊實臀部；

2、推牆：雙腿併攏， 雙手撐牆， 腿打直， 臀部先向外伸， 再朝牆靠；

3、立姿蹲舉：臀部往下蹲， 使大腿與小腿成90度， 再站直；

4、前後步蹲舉：兩腳成前後步，

下蹲， 大小腿成90度；

5、金雞獨立：一腳站直， 另一腳在空中向後伸展。

產後減肥訣竅

瘦臀小妙招展現性☆禁☆感臀部曲線

1、收緊臀部肌肉， 深吸氣；

2、在你坐的時候， 將身體的重量放在腳後跟上， 並擠壓臀部；當你站起來的時候， 骨盆微微前傾， 反復練習；

3、爬樓梯， 一步爬兩個臺階， 讓自己臀部以及腿部的肌肉充分的伸展開來。

瘦背小妙招

站立姿勢， 兩腳與肩同寬。 雙手握啞鈴， 雙臂自然下垂；

軀體與地面平行成90度， 雙膝微彎曲， 背部與頭部自然平行， 平視正前方；

曲臂向上提拉小啞鈴至胸部， 提拉到胸部時停留1-2秒；

注意：抬頭挺胸。 以上動作做三組， 每組12次， 每組間隔30秒放鬆， 啞鈴的重量建議在3磅左右。

小編總結：

這些儘管是訣竅， 但是要想做成一件事情是沒有捷徑的。

產後減肥也是這樣， 如果媽媽們想自己的產後減肥效果好的話， 上面告訴媽媽們的訣竅媽媽們就要堅持做， 這樣效果才好的。