產後修復身材的三個原則

無論是做哪一件事情如果有外力來幫助自己相信都可以做得很好。 在產後減肥的過程中也是一樣。 小編就給媽媽們準備了可以幫助媽媽們產後更好的修復身材的三個原則。

1、母乳餵養有利於瘦身

產後瘦身的第三點在於要堅持母乳餵養。 新媽媽在分娩前體內會積存許多熱量， 而乳汁的大量分泌， 可以消耗體內積存的熱能， 有助於新媽媽瘦下去。 產後如果不哺乳， 體內熱量散發不出去， 反而容易使媽媽發胖。

有助於產後修復的三個原則

2、產後運動宜簡單

如果新媽媽的身體正常分娩， 產後恢復較好，

那麼產後兩到三天， 新媽媽就能開始做一些簡單的動作， 比如上肢的運動、下肢的運動。 但是要注意在整個產褥期不要用過度用腹壓的運動， 比如說上身的負重下蹲等， 類似這樣的動作要儘量減少。

3、產後42天進行恢復訓練

我們建議新媽媽在做產後恢復訓練的時候， 一定要注意最好要等到產後42天以後， 醫生確定通過檢查， 看到盆底沒有過度損傷、沒有早期的膨出、脫水的表現， 新媽媽才可以開始做一些用腹壓的動作， 或者穿瘦身服、塑身裝。 特別提醒那些體重過度增加的新媽媽、或者是因為分娩的時候孩子過大， 甚至要用手術助產的新媽媽， 要更加注意產後訓練的時機。

小編總結：

說到產後修復是有很多方法的，

但是媽媽們要注意到如果只用一種方法的話可能效果會沒那麼明顯哦。 如果產後想讓自己的身材得到更好的修復， 多管齊下才是高招哦。