產後修復運動要遵循的三原則

產後媽媽們身體還處於一個特殊的時期， 對於分娩過後的媽媽們來說適當的運動是有助於身體的恢復的， 但是有三個原則如果媽媽們遵循了會對產後瘦身的效果有一定的幫助。

對於順產的產婦而言， 第二天就可以下床進行一些適當的活動了， 而對於一些失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽， 則可以在第三天下床走動。 適量的活動雖然可以幫助產婦儘快的恢復以及達到瘦身的目的， 但是在瘦身的時候一定要注意一下三個原則：

產後修復三原則

避免劇烈運動

很多產婦為了能夠儘快的達到瘦身的目的，

經常會加重運動的程度以及數量， 這些劇烈的運動會影響到子宮的恢復， 如果嚴重的話還有可能會引起出血， 甚至還會使生產時的手術創面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。 因此在運動的時候選擇一些力所能及的運動非常重要， 同時在運動之前還別忘了要進行適當的熱身運動， 運動之後的緩和運動也必不可少。

持之以恆

在運動的時候除了要選擇一些輕、中等強度的有氧運動之外， 同時還要做到持之以恆， 只有堅持不懈才能讓你儘快的瘦身。 同時持之以恆還能幫助你預防減重後反彈的情況， 如果減重後立即停止運動的話， 反彈的幾率會很高。

急功近利

很多產婦在瘦身運動的過程中，

經常會抱有急功近利心態和懶惰好逸心態， 這些心理都是在產後瘦身時萬萬不能有的。 產後健身的信念一旦樹立， 不要輕易打破自己的心理防線， 不可“放縱”。 除了不能半途而廢之外， 同時不能偶爾貪吃貪睡， 一個一個的偶爾就會打亂你的瘦身計畫。

產後有個良好的心態是很重要的， 因為這不僅會有助於媽媽們產後身體的恢復， 也有利於媽媽們產後的心理健康。