產後修復骨盆要做的鍛煉有哪些

產後骨盆修復的重要性， 相信媽媽們都有所瞭解。 產後骨盆修復很重要的， 但是方法卻是很簡單的， 只要媽媽們產後堅持做就可以了。

產後如何修復乳☆禁☆房

1、臥式鍛煉：靠床沿仰臥， 臀部放在床沿， 雙腿挺直伸出懸空， 不要著地。 雙手把住床沿， 以防滑下。 雙腿合攏， 慢慢向上舉起， 向上身靠攏， 雙膝伸直。 當雙腿舉至身軀的上方時， 雙手扶住雙腿， 使之靠向腹部， 雙膝保持伸直。 然後， 慢慢地放下， 雙腿恢復原來姿勢。 如此反復六次， 每天一回， 可常年不輟。

2、立式鍛煉：站立， 雙腿微分開， 收縮兩側臀部肌肉， 使之相挾，

小編總結：

產後媽媽們給自己的骨盆進行修復了嗎？如果沒有那麼媽媽就要趕快進行了， 骨盆修復是很重要的。 而修復的運動難度也不大， 媽媽只要堅持做效果就會出來了。