做瑜伽不僅能鍛煉身體， 還能增強一個人的柔韌性。 如果想要增強自己的柔韌性， 下面六個瑜伽的基礎動作就能幫到媽媽們， 同時還能幫媽媽們進行產後減肥。
後仰式瑜伽
後仰式瑜伽
站直， 雙腳分開， 位於臀部外側， 雙手在身後十指相握， 吸氣， 背部慢慢向後仰， 抬起胸部， 肩膀向下。
彎曲前傾式
彎曲前傾式
呼氣， 膝蓋彎曲， 身體向前傾， 將身體置於大腿前方， 保持胳膊伸直並且十指握緊， 抬起胳膊， 翻轉過頭頂， 指向你的前方。
椅式瑜伽
椅式瑜伽
呼氣， 彎曲膝蓋呈蹲狀， 手指打開並伸直， 然後伸直胳膊，
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下狗式
下狗式
下身體， 抬起臀部， 雙手著地， 做到雙腿和手臂伸直， 呈倒V形。
木板式
木板式
吸氣， 做出俯臥撐的動作， 雙腳撐直在地板上， 雙手平鋪在地板上， 身體保持伸直狀態。
呼氣， 彎曲手肘， 降低身體至胸部碰到地面。
眼鏡蛇式瑜伽
眼鏡蛇式瑜伽
如圖平趴在地板上， 將上半身向上彎曲， 彎曲的程度可根據自身情況而定（到自己覺得舒適的程度即可）。
小編總結：
做上面這些基礎動作也是一樣， 媽媽們要根據自己身體的實際情況來進行， 不要勉強自己， 以免受傷。 而上面這些動作最好是媽媽們正是開始做產後減肥瑜伽動作前就做，
