產後做好這些護理，遠離月子病！

女性產後如果護理不當， 就有可能患上月子病， 也就是人們常說的產褥病， 這對女性的產後恢復很不利， 並且容易導致嬰兒母乳不足， 影響到嬰兒的健康成長。 女性生產之後一定要細心呵護， 關注好細節， 度過一個健康愉快的月子期。

1. 注意月子環境

女性在生產過程中消耗了大量的精力和體力， 整個人處在極度虛弱之中， 可以說是連說話的力氣都沒有。 因此她們需要一個較好的， 較為安靜的環境來修養， 如果室內溫度過高， 人一直休息不好， 環境又很嘈雜， 飲食也不合胃口的話， 女性很容易在月子期患上月子病，

不利於產後的身體康復， 還會給日後的身體健康造成影響。 產後女性們最好是選擇比較安靜的房間靜養， 少說話， 適當臥床， 適當活動， 多開門開窗， 有一個較好的環境， 恢復起來也就快。

2. 注意飲食調理

產後雖然很虛弱， 但是適當地進食一些營養食物還是很有必要的， 產後第一周可以喝點紅糖水， 幫助子宮排出惡露。 產後女性如果過早進補， 會導致虛不勝補， 從而出現消化不食， 食欲下降， 便秘， 奶水中含脂肪過高等等不良症狀。 對母嬰健康造成影響。 產後的第一周適靜養， 不宜進補， 可以喝點魚粥， 瘦肉粥吃點蔬菜水果， 適當吃得粗糧之類的營養食物， 產後第二周可以喝湯適當進補。

3. 注意適當運動

產後很多家長都會關注女性是否有臥床休息，

大多數都會提醒女性多休息， 多躺著。 忽略了產後適當運動有助於產後恢復， 醫生建議自然分娩的女性產後第二天就可以適當下床走動走動， 對乳汁的分泌有好處， 並且也有助於子宮內惡露的排出。 剖腹產的女性要聽醫生建議， 考慮到傷口等原因， 可能要兩到三天之後才能下床。 月子期內如果長時間臥床不起， 加上室內空氣不流通， 飲食不當等一起的話， 產婦們很有可能患上月子病。

4. 保持愉快心情

生產之後， 家人的注意力會轉移大部分給孩子， 對產婦的關注就會減少， 有些女性就會患上抑鬱症， 整天悶悶不樂的， 這對女性的產後恢復很不利。 抑鬱症也是在典型的月子病，

在女性產後高發， 女性生產之後要多想想孩子可愛的樣子， 多想想未來美好的生活， 保持愉快的心情， 這樣才過得幸福快樂， 身體也康復得快。