五個月前， 29歲的Yolanda順產生下一個大胖兒子， 但生產過後， 有一件煩心事兒讓Yolanda難於啟齒。 她發現在咳嗽、噴嚏甚至大笑時， 小便就會不由自主地流出一點兒， 只能天天墊著衛生棉。 本以為隨著身體的恢復， 這種情況會慢慢好轉， 可轉眼三個多月過去了， 眼看馬上就要上班了， 可情況卻一點也沒有變好的跡象。
女性尿失禁的種類很多， 其中壓力性尿失禁比較常見。 壓力性尿失禁指的是由於尿道關閉功能障礙導致的尿失禁， 主要表現為：在咳嗽、噴嚏、大笑、體力活動及腹壓突然增加時， 不能控制尿液排出，
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輕度的壓力性尿失禁可通過加強盆底肌肉張力即提臀訓練恢復。
具體方法是：患者站立， 收縮臀部的肌肉向上提肛， 緊閉尿道、陰☆禁☆道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉支撐)， 保持1秒以上， 鬆開， 再收縮， 每次訓練100次以上， 一天總共要進行300至500下。
提臀訓練是一個長期堅持的過程， 需要患者的堅持和毅力， 才能達到治療效果。
