做瑜伽是一個調理自己生理和心理的方法， 但是媽媽們在做瑜伽的時候往往會犯了下面這四點錯誤， 從而影響到自己產後瘦身的效果。
1、腹部鬆弛
在練習瑜伽的過程中， 正確的呼吸不僅需要將空氣吸入胸部區域， 而且還要能夠感覺到肋骨的擴張和內收。
在每一次呼吸中， 你可以使用腹肌， 用力將肚臍貼向脊椎。
吸氣時， 使空氣充滿胸腔， 並保持腹肌平坦。
在呼吸中使用腹肌， 不僅可以幫助你正確地呼吸， 還可以保護你的腰部， 避免發生疼痛或損傷。
產後做瑜伽常犯錯誤
2、無節奏的呼吸
在瑜伽練習中，
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例如， 在開始練習拜日式動作時， 首先吸氣， 舉起雙臂， 然後呼氣， 手臂慢慢向前收攏。
有節奏的呼吸， 可以使你在瑜伽練習中獲得一種流動感。 這不僅可以促使練習者體會到內心的平靜， 而且還可以使其大腦的注意力更加集中， 認真關注每一個動作， 從而避免出現損傷， 並改善身體平衡。
3、不必要的緊張
緊繃的腳趾， 聳起的肩膀， 還有泛白的關節， 我們完全看不出任何放鬆的意思， 對不對？
一些難度較大的姿勢， 需要練習者鼓起全身力氣並集中精力， 堅持五次呼吸的時間， 但是請切記， 在此期間要避免身體出現不必要的緊張。
要有意識地放鬆肌肉， 無需過分緊張。 相信自己， 你完全可以做的到！
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4、不計後果的拉伸肌肉
瑜伽， 需要我們關注呼吸， 體驗到內心的幸福。
但是如果你的性格中包含某種競爭潛質， 便有可能無法控制想偷窺他人的欲望， 並試圖與其練習姿勢保持一致。
這極有可能會使你拉傷肌肉。 在練習時， 請確保盡自己做大努力做好規範動作。 你可以模仿其他人的姿勢， 但是不要損傷自己的肌肉。
小編總結：
產後減肥的方法有很多， 如果媽媽們選擇瑜伽來進行減肥的話， 要注意如果你是初學者那就不要急於學習難度高的動作， 簡單的動作減肥效果也不錯。 在做瑜伽的時候注意要根據自己身體的實際狀況來進行， 不要為了想快點減肥成功而不顧自己的身體。 同時上面的四個常見錯誤媽媽們也要留心。
