產後做瑜伽有什麼好處

瑜伽是一個通過提升意識， 幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系， 是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。 對人的健康是很有好處的。 產後媽媽們做瑜伽來恢復身體的好處也是有很多哦。

恢復窈窕好身材

適當的產後瑜伽運動能改善血液迴圈、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積， 更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪， 恢復懷孕前的窈窕身姿。 產後6個月是身體恢復的黃金時機， 新媽媽可要把握好時間， 配合瑜伽動作和瑜伽素食營養餐， 會讓你有意想不到的驚喜。

產後做瑜伽的好處

調整產後心態

瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題， 比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。 產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想， 讓新媽媽能調整好心態， 有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色， 預防產後抑鬱症。

恢復身體能量

因懷孕期間孕婦體能衰退， 產後往往會身體衰弱、精神不振。 瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。 產後恢復， 不僅僅指的是身材的恢復， 還有對身體各個臟器的恢復。

預防乳☆禁☆房下垂

產後瑜伽鍛煉， 還能使新媽媽的乳汁充足， 給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。 同時， 讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性， 並能防止哺乳後乳☆禁☆房下垂。

重建盆骨肌肉張力

生產後， 盆骨肌肉組織鬆弛且張力變弱， 適度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌肉的彈性， 促進子宮收縮， 預防子宮、膀胱、陰☆禁☆道下墜， 並使子宮恢復正常位置， 還可以強健骨盆肌肉， 以增加骨盆內器官支撐力量， 預防壓迫性尿失禁的產生。

改善腿部水腫現象

懷孕時， 因胎兒壓迫下肢靜脈而導致腿部水腫發生， 甚至造成下肢靜脈曲張。 產後練習瑜伽， 可以加強肢體力量， 改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。

小編總結：

如果媽媽們產前有做開瑜伽來鍛煉身體的話， 產後不妨也繼續通過瑜伽來改善自己的身體哦。 不過媽媽們在做瑜伽的時候要量力而行。